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最近,有没有发现你的情绪变化越来越多了,而且很容易不高兴,心里闷闷不乐?
其实,你可能是“阳气郁结”了...
如果比较严重,还容易急躁生气,一点小问题就想发火。
春天阳气生发,如果不运动,很容易导致阳气郁结,出现负面情绪,尤其是久坐之人,运动少,更容易阳气郁结,春天更容易生气。
《素问·宣明五气》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。
久坐的人,或多或少都有这样的健康问题:
〔 腰肌劳损〕坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感,甚则腰痛。
〔 肩颈问题〕久坐时,头部经常处于前屈位,颈部肌肉紧张、血液循环不够流畅,一来使大脑的血液和供氧量减少,二来容易导致颈椎曲度变直,出现肩颈问题。
〔 便秘〕久坐不动,肠道蠕动减弱减慢,容易造成便秘;久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,容易导致瘀血出现。
〔 爱发脾气 〕春天万物萌生,人也应该顺应自然界,动起来。坐久了,就容易气郁,气机阻滞,会出现负面情绪,焦躁易怒,增加抑郁风险。
久坐腰酸背痛怎么办
01松腰
理安老师针对这个问题,推荐了我们一个动作——松腰,能够使腰部放松,长期练习可以有效改善腰痛的情况。
大家跟着视频一起动起来吧~
做法:用力收缩会阴和肛门,将其向后上方提,稍微憋一会儿,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,做上至少50次左右,持续 5~10分钟最好。
04踮脚
踮起脚后跟,每次尽可能坚持时间长一点。人在踮脚时,收缩挤压小腿后部肌肉,可促进下肢血液循环,缓解久坐带来的下肢酸胀,防止下肢静脉曲张。
05高抬腿
久坐每隔30分钟,起身站立,双腿轮流抬高,动作如下图,锻炼腿部肌肉,预防盆腔瘀血的产生。
春季养生,能动勿静,久坐族要经常离开座位,即使什么也不做,望望窗外的远方,令疲倦的大脑和眼睛得到放松,也是不错的。
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