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简单一动作 想大就大 傲视群胸

 动作:

  STEP 1、面对墙壁离30厘米的地方,跪在墙前,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。

  STEP 2、然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。坚持30秒,重复2动作5-10次即可。开始做会有点小难度,长期锻炼可延长时间和次数。请关注我们-脉脉养生

这个动作坚持每天做,可配合扩胸运动一起练习,体质不同效果也不同。(乳房大小正常,想要增大者无效)

丰胸食疗方

一、米醋生姜炖木瓜

好处:木瓜的好处相信很多姑娘都熟悉,而搭配米醋和生姜不仅能减肥丰胸,还能调整肠胃功能。请关注我们-脉脉养生

准备材料:木瓜500克、米醋500克、生姜50克

做法:将木瓜清洗一遍,然后去皮切成两半,把里面的籽逃出来,然后切成小块。生姜清洗干净,切成小块。将切成块的生姜和木瓜放入锅内,倒入米醋后用文火煮熟即可,切记不要放味精,因为米醋和味精一起会出现中毒现象。


一、豆腐木耳烩猪血

准备材料:血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。

做法:将豆腐切成小块,血肠去皮切成与豆腐小块一样,胡萝卜等东西都切成小块。架锅热油放入葱姜末和五香粉爆香,然后倒入豆腐略炒,加入血肠块略炒,炒的时候动作要迅速,否则血肠和豆腐会碎烂。时候适当的加入清水,大概和豆腐平齐就好,最后加入备置的调料,放大火烧开后转为中火煮2-3分钟,带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加精调味,水淀粉勾芡,淋上少许的香油即可。


三、木瓜红枣炖鲜奶

准备材料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖

做法:将红枣清洗干净,木瓜也清洗干净去皮去籽切成块。准备一瓷碗,放入少量的水,然后把冰糖放在里面煮融化。最后将冰糖水和鲜奶倒入到红枣和木瓜中,放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可食用。



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