芒种丨这么忙，这么美

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芒种送花神，是中国人绵延千年的岁时风雅。与农历二月十二恭贺百花生日的“花朝节”（也叫“花神节”）相对应，一迎一送之间，积淀着中国先民钦敬自然的人文情怀。相传芒种日，百花凋零、群芳摇落、花神退场，民间会在这一天举行仪式饯送花神，表达对花神赐美人间的感谢，以及盼望花神明年再会的美好希冀。

芒种时节，梅子成熟，正是煮梅、食梅的好时候。由于新鲜的青梅大多味道酸涩，难以直接入口，需加工食用，最常见的加工方式便是“煮梅”。此外，民间还流行酿制青梅酒，味道清爽。《三国演义》第二十一回“曹操煮酒论英雄 关公赚城斩车胄”中便有“盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮”的描述，“青梅煮酒论英雄”的典故就由此而来。

芒种“懒癌”由何而来？

随着芒种的到来，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，随着雨量的增多，气温的升高，空气变得潮湿而闷热，这也使得湿气变得极重；

芒种时节所处的农历5月又叫“皋（gāo）月”，皋就是湿气；而湿气重则会导致人变懒、懒到什么程度？

恰如谚语所说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。

对于芒种养生，最重要的泻热祛湿。

“冬病夏治”的最佳时间

芒种到夏至阳热浮至顶点，是一年中万物疯长的旺季，在大暑节气前的这段时间里，三个少阳相火给万物带来巨大的能量，是人难遇的丰年。

对于身体内有些秋冬受六邪侵犯的顽疾或者慢性疾症，如宝贝们的鼻炎、哮喘、湿疹、百日咳、支气管炎、肠炎等，也要趁现在大气中阳性能量充足的时机，赶快把体内的老湿、老寒拔出来，也就是“冬病夏治”的最佳时间来了。

防湿养心肺

此时气温升高，空气潮湿闷热，南方进入梅雨季节，心脏负荷逐渐加重。心脏病人要少熬夜，避免紧张情绪，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

衣衫要勤洗

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发热、头痛等，严重者出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如油炸食品、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参等温性补品。

春夏养阳，适当午睡

芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，阻遏阳气，要养阳气避开湿邪。

古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

防倦怠要补水和钾

夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。

此时可以喝水或果汁；适量多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季饮食宜清淡，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。

此时饮食应以清淡温热为宜，多吃一些健脾化湿的食物。凉拌莴苣菜，莴苣属于苦味的食品，或是丝瓜，在夏季应适当进食，有清热解暑之效。

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