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第[10]集《足球-脚内侧踢球》发布 ！ @中小学的同学们 ，快来关注常见运动项目的居家练习微视频吧
为了响应“停课不停学”的号召
让同学们在家也要上好体育课
菁体育联合南京市电化教育馆、
周云工作室（江苏特级体育教师工作室）
共同打造
中小学常见运动项目
居家练习指导微视频
本系列视频共有田径、体操、球类、
武术四个大类30个微课程
大家可根据视频提供的内容
进行相关运动项目的学习
一起来关注我们今天的微视频吧
No.10—足球 | 脚背内侧踢球
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主讲教师：吕磊
辅助练习方法：
01.原地扶墙摆腿练习，此项练习主要锻炼同学们的髋关节灵活性，体会大腿带动小腿摆动的感觉。
02.碎步跨跳练习，主要发展同学们的下肢力量及身体协调能力,注意跨跳落地时身体保持平衡。
03.单双脚跳，此练习是为了发展同学们下肢力量及爆发力，注意落地轻盈蹬地有力。
04.仰卧蹬腿练习，此练习主要是为了锻炼同学们核心力量及身体的稳定性。
发布计划
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来源：箐体育