后大流行时期的生活132——地震与健康【地震期的安全措施】

不知道有多少北方的读者和我一样在凌晨因为明显的震感而惊醒，醒来后查看了一下时间，北京时间02:34。经过查询中国地震台网的实时信息，确实是在山东德州发生了地震，初步判断震级为5.5级。具体情况尚不清楚，只希望一切都好。

另外通过微信公众平台的后台程序统计，发现即便是我这种小众公众号也有一位德州的读者关注，请问您是否安好？同时山东其他地区的读者是否受到了影响？尽管高烈度的地震在我国并不频发，但“1976唐山大地震”和“2008年汶川大地震”仍是很多人心中永远的伤痛。有鉴于此，临时加更一期关于地震的内容。

一、发生地震的瞬间

• 在地震发生后的瞬间，请尝试用手和膝盖着地的姿势。这可以有效避免因为震动而造成跌倒而且还能快速切换移动方式。

• 优先保护头部和颈部，如果可能的话保护整个身体。可以躲藏在坚固的桌上或书桌下面（前提是你确认它坚固），如果没有合适的躲避位置，请尽量不会有物品跌落风险的内墙或者低矮的家具旁边蹲下，并用手臂和双手保护头部和颈部。

• 保护住你的头部和颈部直到震动停止，如果震动使你躲避的桌子发生了位移，最好请转移到其他位置避难。

二、处于家中时

• 处于厨房。出现晃动迹象时请记得迅速关闭灶台并躲起来，避免火灾和微波炉、冰箱等较重的家具造成人体损伤。

  
  

• 处于卧室。发生震动后请用枕头和被子保护头部，避免因为灯具和玻璃碎片而受损，躺在床上受损的可能性相对较低。对于戴眼镜的人来说，如睡觉时平时有将眼镜置于眼镜盒中的习惯，则可以有效避免眼镜出现损毁。

• 处于厕所。尽管卫生间有很多管道可以起到一定缓冲作用，但因为空间狭小在发生强烈地震的时候容易被困在当中无法外出，所以在卫生间时感到晃动请立刻开门离开避免被困，快速转移到相对安全的走廊。

• 处于浴室。正在洗澡的人往往处于裸露状态，也会因此更容易受伤，所以发生震动时请使用脸盆或搓板一类的物品保护住头部，并尽快离开。

• 处于门口。请尽快离开。因为在现代房屋中，房门的结构并不比房屋的任何其他部分更坚固。门口并不能保护您免受最可能的伤害源——坠落或飞行物体的伤害。大多数与地震有关的伤害和死亡是由物体坠落或飞行（例如电视、灯具、玻璃或书柜）或被撞到地上造成的。

三、处于公共场所时

• 处于剧院/电影院/体育场。这种地方通常人员较多，所以发生震动时不要慌张的奔向安全出口，因为极易发生踩踏事件，请遵照广播或管理人员的指示有序撤离。

• 处于超市/商场/便利店。在这些地方请避免被倒塌的陈列柜和飞散的商品伤到，请向楼梯附近移动，听从指示撤离。如果可能，可以用购物篮保护自己的头部。

• 处于高层建筑。高层建筑的撤离情况比较复杂，如果地震发生时请尽量避免慌乱，保护好自己后根据管理人员指示行动。

• 处于中小学/幼儿园。请尽快藏身于桌子下面，并用双手握住桌腿，等待摇晃停止。之后按照教职工的指示有序撤离不要慌张。

• 关于电梯

地震发生时请不要乘坐电梯撤离，因为电梯随时可能因为电力中断而故障。如果发生震动时恰巧位于电梯中，请立刻按下所有楼层的按键，让电梯尽快停下，并从中脱身。若被困于电梯中，请使用紧急呼叫来求救。

四、处于室外时

• 处于山区。山区可能因为震动而引发山体滑坡，因此当震动发生后要迅速远离山体的斜坡和山崖。由于余震和降水很容易诱发泥石流，所以在震动停止后请尽快离开山区。

• 处于海岸或岛屿。和其他情况类似，请先蹲下并保护好头部与颈部，但如果震动持续了20秒以上，请尽快前往高处避难，因为地震很可能会引发海啸。同时尽量前往内陆（3公里以上）或至少海拔在30米高的地区。

五、在驾车或乘车时

• 处于桥梁和隧道。如果桥梁和隧道仍处于可通行状态，请减速驶离。位于较长的隧道中时，则建议弃车尽快从隧道的紧急逃生口逃离。

• 处于乘坐地铁或公交车。通常情况下地铁和公交车都会在出现震动后采取紧急制动以便停下车辆，所以乘客可能会因为惯性而倾倒或与人冲撞而受伤。请尽量抓紧车中的扶手或座椅，双脚岔开保持稳定尽量避免跌倒。在车辆停稳后请按照乘务员或司机的指示进行行动。

六、无法行动的特殊情况

• 如果无法跪在地上，请尝试坐下或保持坐姿，以免被撞倒。

• 如果坐在轮椅上，请锁定好轮椅的轮子，并移除所有未固定的物品。

• 请使用书、枕头或手臂保护头部和颈部，防止跌倒或可能掉落物体造成伤害。

• 如果无法从床上或椅子上站起来，请用毯子和枕头盖住，以保护自己免受掉落物体的伤害。

• 如果在室外，请前往远离树木、电线杆和建筑物的空旷区域并待在那里等待救援。

七、地震后的一些错误行为

• 地震发生后请不要使用打火机，因为地震可能导致建筑管道受损发生煤气泄漏，打火机会引发爆炸。

• 地震发生后请不要使用室内的电器开关，同样可能因为电火花而引发火灾或爆炸。

• 在条件允许的情况下，撤离建筑时请切断总电源，避免可能的火灾风险。

• 不要使用电梯。

• 进行救援活动时请避免单独行动，同时避免二次伤害。

  
  

通常情况下，地震后往往会伴随着不断的余震，这些是大地震发生之后的小地震。有可能发生在地震后的几分钟、几天、几周甚至几个月。所以在成功撤离避险之后请不要着急返回建筑中，要听从当地相关部门和工作人员的安排。如果不行未能成功撤离而被困于建筑中，请保存体力不要呼喊，可以通过敲击墙壁、管道、使用口哨或用手机发送信息来帮助救援人员营救自己。同时要注意保护好眼、口、鼻，避免受到建筑尘埃的危害。

在我写下这些文字的时候时尚不清楚本次地震是否给当地带来了人员和财产损失，只希望当地一切安好。另一方面，我也很担心震感强烈的北京、天津与河北地区，是否会因为地震而使得原本的洪涝灾害进一步恶化，或者增加山体滑坡和泥石流的灾害风险。洪水和地震之后，由于避险和疏散往往会出现大规模人员聚集，这在无形中也增加了呼吸道疾病的传播途径，使得防疫变得更加困难，即便是非自然灾害发生地也会受到相应的影响。

但愿当地一切安好，但愿我们一切安好。