【长寿秘诀】据说这个人活到了257岁!
民国16年
《万州日报》曾载
“开县二百五十六岁老人李清云”
这篇刊载一时轰动全城
李清云也叫李庆远
生于清康熙十八年(1679年)
卒于民国24年(1935年)
终年257岁
他是历史上
留有文字记述的年寿最高者
是位传奇人物
谈及李庆远老人的长寿秘诀
多涉及一个字:静
李庆远老人闲时常闭目静坐
现代科学家们发现
冥想确实对身体有诸多益处
可以减缓脑细胞的衰老
防止记忆丧失
另外
李庆远的生活习惯异于常人
不饮酒、不喝茶、不抽烟
吃饭定时定量,早睡早起
他对中医中药
尤其对养生术的研究和实践
都有不凡的造诣和成就
健康长寿是很多人不懈追求的目
寿与天齐的年岁让人羡慕又向往
但很多人却一辈子苦寻而不可得
那怎样才能长命百岁呢
其实想长寿也不难
只要能坚持养生
坚持做一些益寿的事情
吃一些延年的食物
那就能保证身体健康
1、晨起一杯水通便、润肠:早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。
2、午睡后一杯水防止犯困、降血脂:午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。
3、晚饭前一杯水排肾毒、防结石:晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。
4、睡觉前一杯水降低心脏病危险:晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
1、子时入睡最养阴:建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
2、身睡如弓效果好:“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
3、60岁以上,每天睡5.5~7小时:中老年人晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。
1、常吃豆制品。豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,改善动脉硬。
2、主食粗杂粮。多项研究证明,和不吃全谷杂粮食物的人相比,只要每天吃90克全谷杂粮食物,就能把冠心病的风险降低19%,中风的危险降低12%,心脑血管病整体危险降低22%。
3、多吃蔬菜。有研究证据表明,多吃蔬菜就能够减缓随着年龄增长而引发的大脑认知能力下降,虽然所有的蔬菜都会带来贡献,但十字花科的植物还可以通过其较高的纤维含量、叶酸、钾和维生素来给机体健康带来额外的好处,十字花科的蔬菜包括西蓝花、花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝等。
如果经常食用发霉、变质的食物,或者使用发霉的餐具进餐时,很可能会摄入致癌物质——黄曲霉毒素,它们在肝脏中大量积累,从而对肝细胞中的遗传物质造成损伤,进而有可能会造成肝组织癌变,最终引发肝癌。
绿色食物中含有叶绿素分子,当它们进入肝脏后就可以对黄曲霉毒素起到拦截作用,阻止黄曲霉毒素对遗传物质造成损伤,因此也就能够起到预防肝癌的作用。
1、走路是中老年人健康养生非常好的方法。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
2、不爱动不好,长久坐着更是无益。特别是有些人喜欢一吃完饭就坐下来休息,这样子容易危害身心健康,可以考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动。
保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。
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