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夏日高温来袭,如何给孩子做好健康防护?

龙岗教育 2023-10-04


近日

深圳持续高温

孩子相较于大人来说

对温度会更敏感

温度一高

有些孩子就睡不着

或者出现一些小情绪


高温天气

如何给孩子做好健康防护


# 夏季穿衣多选天然纤维#


家长给孩子准备夏季衣物的时候,尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质,这些材质的衣服具有柔软舒适、透气清爽的特点,散热性较强,且能够吸收相当于自重20%的水分,并迅速释放水分。


避免选择化纤面料制作而成的衣服,由于孩子出汗很多,化纤布料虽然较轻薄,但吸水性、透气性不好,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不会凉爽。


同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。 

# 夏季穿衣不是越"清凉"越好#


因为怕热着了,很多家长会给孩子穿得非常“清凉”,背心、短裤,甚至会给孩子剃光头。


但如果气温超过35℃,皮肤裸露在外不仅不凉爽,反而会吸热,容易导致中暑。因此夏季给孩子穿衣不要太“清凉”,夏季防中暑最好控制好室内温度,穿浅色衣服,不要少穿或不穿。

# 衣物要勤换勤洗#


孩子的汗腺分泌旺盛,容易出汗,如果汗湿的衣服没有及时更换,则会引起感冒。


此外,孩子衣物、被单和枕巾要勤洗勤换,避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。


# 保证孩子的饮水量 #


多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。


可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。


剧烈运动后不要立即喝大量冷饮,不要吹空调以及洗冷水澡。夏季气温高,人体血管处于扩张状态,剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺激,如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等,易导致全身血管收缩痉挛,诱发心绞痛和心肌梗死。可以在运动后休息3~5分钟,心率相对平稳后再喝冷饮。


# 营养均衡,饮食清淡 #


少食高油脂食物,饮食尽量清淡,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。


但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够热量,应保证足够的蛋白质摄入量。


此外,可多吃水果蔬菜,不宜过度吃冷饮。


# 注意卫生 不吃剩饭 #


天气热,细菌、真菌繁殖加快,食物较容易变质,应预防食物中毒,不宜吃剩菜剩饭。


餐前饭后用流动水和肥皂洗手,保持良好的卫生习惯。


# 充足的睡眠 #


充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


但需注意,午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。


# 室内外温差不宜太大 #


有的孩子从外面高温环境回到家后,喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡,但这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。


特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用空调时,建议室内外温差不超过5度为宜。即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。



# 户外活动避开最高温时段 #


根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外活动。


外出时采取必要的防晒措施,尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。


# 不把孩子单独留在车内 #


汽车内空间比较密闭,热量不容易散出去。经太阳一晒,车内温度会很快升高,如果孩子留在车上就会因高温而中暑,重度中暑甚至可能导致危及生命。


所以家长千万注意不要在高温天气把孩子单独留在车内,同时告诉孩子这些车内自救方法:


告诉孩子自家车门的解锁键在哪里;如果孩子自己打不开车门,要及时向外呼救,拍打车窗、按喇叭或者按开双闪引路人注意;用尖锤敲碎车窗四个边角逃出。


# 高温天气中暑如何处置 #


一旦周围有人中暑,应当立即将病人移到阴凉处,并保持通风;


解开衣扣,用多种方法帮助身体散热;


适当服用藿香正气液等解暑药物,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。


做好防护

让孩子清凉一夏


来源 | 首都教育、北京市疾病预防控制中心

河南省教育厅、健康中国


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