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疗愈之声｜心身安稳小技巧⑦：渐进式肌肉放松
在开始每天的心身安稳小技巧训练之前
首先 测一测
您的情绪是下面哪一种呢？
要点
局部先紧张，然后放松，达到全身放松的目的。紧张和放松的意义在于体验到放松的感觉，学会如何保持放松的感觉。
请跟随我们的声音
一起去感受渐进式肌肉放松
再测一测
在结束今天的心身安稳小技巧训练之后
现在您的情绪是下面哪一种呢？
如果您想进一步了解自己的情绪，那您可以扫下方二维码，进行量表测验，我们会根据您的结果给您相应的建议。
如果您有需要，欢迎您拨打四川新冠疫情心理援助热线。
咨询电话：028-85422114（新型冠状病毒咨询，请按4）咨询时间：9:00 - 21:00我们的专业心理咨询师队伍免费公益为您提供针对性的建议和指导。往期回顾
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疗愈之声系列—总策划 | 吴薇莉
审核 | 吴薇莉、刘红
心身安稳技巧制作 | 吴薇莉成都EMDR团队 (注：团队成员由欧洲认证EMDR督导师、治疗师以及完成EMDR培训的学员构成)
科普编辑组 | 廖红、彭红漫、申继红、吴沁霏、陈媛、龚彩霞
专业编辑组 | 沈倩、魏静、鄢慧妤、王晋
动漫制作 | 西华大学周红亚师生团队
绘画 | 张梦琦、王露瑶、倪琳、张伦媛
剪辑 | 王露瑶
本期配音 | 吴沁霏