人到中年，常常失眠。

你是不是也这样：

除了想睡睡不着的，还有想睡但又不去睡的......

明知熬夜有害，也一心向往早睡早起的生活，但就是无法控制自己那刷手机的手啊啊啊啊啊啊啊啊！

到底要怎样才能变成一个拥有高质量睡眠的早睡青年呢？

豆友们有法子，您请看：

@熬夜我最行

别的不多说，你到点必须把手机放下，不管困不困，就躺在床上闭眼。你先做到这步就成功不少了。

@_

白天把自己弄累一点，这是最有效的了

@旺旺雪饼

不睡午觉 晚上就会很困 就可以早睡了

@吸吸

听asmr助眠

@已经注销

今天无意中发现了一个不玩手机的妙招，不用种树，不用自律，不用换老年机！

就是买防窥膜！

注意，一定要买便宜的水货防窥膜！ 

保证看几分钟就头昏脑胀目不能视！ 

我今天贴上后就没怎么玩了！

@小面筋一元一包

把手机换成政治书

@已注销

不充电，把充电器放远一点

@闹够

睡前绝对不能碰手机 想要有个过渡可以看会儿书 做做睡前的拉伸运动 然后直接躺下睡觉 手机也要放的远一点 不然总想拿起来看两眼 可以在设置个手机到时间锁定什么的 断绝所有可能

@彡

我用蒸汽眼罩，每次拆开之后就立刻睡觉

@娱乐圈编外人员

我家每天十点半准时关网😂我又没啥流量，就早睡了

@噼里啪啦柚

kindle很有用…看书看着看着就睡了，墨水屏不会让人毫无困意

@平方白

我是在提前半小时吃褪黑素，然后准备睡觉的时候玩有助眠效果的冥想类app，一般五分钟之后就睡着了！！！

@Grenbe

睡前喝点酒 很有困意了

@睡眠玩偶

可以下午或者傍晚做做运动 晚上容易累 就睡的快

@周三围

我之前试过一个办法觉得还挺有用，但是需要坚持呀，就是 第一天睡很晚，第二天早上强迫起早，然后全天不许睡，第二天晚上再稍微比平时熬夜的时间提前个半小时睡，第三天再强迫起早全体不许睡，第三天晚上可以再稍微提前个十分钟左右睡，以此类推，就改过来了，但是需要强迫自己

@[已注销]

打开睡眠app 听雨声海浪声 睡很香的

@Kai

泡脚，跑完脚就去睡，TB买泡脚药包，贼便宜

@[已注销]

听有声书，当成入睡步骤，只要开始听就是要睡觉了。眼睛不看手机就容易一些

@老白涮肉坊总部

每天提前十分钟 一点一点来 睡觉之前再泡个脚

@貔貅中的刘亦菲

苹果里有个屏幕使用时间 里面有个停用功能 我设置的11点40

@೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

做到坚持早起就能早睡，以前练车的时候早上五点就要起，晚上不到九点就困得要死，一躺下就睡着😂

@生人勿近

养一只猫…每天五点开始在房间里跑酷

@Hyomoon

手机，电脑，电视，多少点以后不碰，包你没事。不过要一步一步来，比如你习惯了2点睡觉，今晚你可以开始先提前15-20分钟睡，明晚再提前15-20分钟，以此类推，一直坚持到你理想的早睡时间。不要想着可以突然早睡，做不到的，你的生物钟已经养成了，需要慢慢改回去。

@尔尔

看严肃文学 很快就会睡着

@九制奶熙

惜命 会改掉很多坏习惯

@SLQ

和妈妈睡，亲测有效

@5.4w人

每天晚上固定的点把手机给我妈

@已注销

我交了个爱早睡的男朋友，从此熬夜跟我再无瓜葛

你还有哪些早睡小妙招？

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