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什么时候洗澡比较好, 睡前还是睡后？
《华人讯息网》消息，42%的西班牙人表示他们每天都洗澡，而且洗澡时间超过10分钟，远远高于世界卫生组织建议的时间，而只有9%的西班牙人洗澡的时间少于5分钟。
另外，在洗澡时间的选择方面也有很大差异。有些人喜欢在睡前洗澡，有些人则是睡后。用温水洗澡对身体来说是有益的，它可以减缓肌肉紧张，放松关节，促进血液循环。
此外，淋浴水流也是机械刺激的一个重要来源，可以增加内啡肽，帮助改善免疫系统并舒缓皮肤瘙痒。不过到目前为止，还没有科学证据可以断定是睡前洗澡还是睡后洗澡更好。
对于那些喜欢睡前洗澡的人来说，淋浴可以帮助他们更早入睡，获得更好的睡眠质量。这在很大程度上取决于个人体质，但一般来说，睡前洗个热水澡可以提高体温，有利于入睡。人体在睡眠时最好能有一点外周血管扩张，也就是要在十分温暖或者温度适宜的环境下。
另一方面，睡后洗澡也有一些积极影响。在醒来后洗澡能够帮助冷却四肢，收缩外周血管，减少睡眠惯性。即我们从休息中完全恢复的时间。早上洗个冷水或温水澡（24ºC和30ºC之间）能够使我们尽快清醒过来。
就皮肤健康而言，睡前洗澡和睡后洗澡几乎没有区别。但有些面部皮肤问题患者必须要在睡前洗脸，比如痤疮或酒糟鼻，这些问题主要是有螨虫导致的。对于特应性皮肤患者，尤其是皮肤非常瘙痒的幼儿，也建议在睡前领域并做好保湿工作，以帮助入睡。
最后是洗头，早上洗头和晚上洗头是没有区别的。
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