南国书香节丨积极心理学家林景新：保持内心平静是远离抑郁的关键

8月21日，知名心理学家、作家林景新博士携作品《每个人都是一束孤独的光》做客南国书香节，带来主题为“每个人都是一束孤独的光：远离抑郁，积极人生”的心理学讲座。暨南大学出版社社长张晋升，副社长黄圣英、阳翼、杜小陆，副总编辑黄文科出席本次活动。活动同时进行了线上直播互动。

林景新博士被其学生称为“朋友圈最会讲故事的教授”，在《每个人都是一束孤独的光》这部作品中，他用哲学化的思维讲述生活中的故事，用感性的文笔描述理性的世界。每个故事的主人公都是作者在生活里见过的真实而平凡的人，鲜活，生动，有温度。在他笔下，人生的孤与独也是无比唯美与充满诗意，每一篇文章都引人深思，每一个文字都洋溢着美感。

暨南大学出版社社长张晋升在致辞中提到，这本书把述说对象对准了“孤独”和“抑郁”，体现出作者捕捉社会痛点的意识。同时也启示我们，生活在这个世界要注重自我感受，要维护好自己的边界，凡事多从别人身上找原因，而不是对自己过度自责，这样才不会抑郁。因为你的自我感受才是判断行为的标准。叔本华说，学会孤独，才能理解生命。

讲座中，林景新聚焦近期热点话题和大众普遍关注的抑郁症，分析了抑郁症的心理机制，并分享了消除内心焦躁和孤独感进而科学预防抑郁症的方法。

抑郁症是当代常见的一种心理疾病，患者会表现出心情低落、焦虑，甚至出现幻觉、妄想等症状。据统计，我国约有9500万人患有抑郁症，甚至一些生活中看起来阳光开朗的人，也深受抑郁症困扰。抑郁症深深影响着人们的情感、行为和身体健康，其成因是多方面的，包括生理、心理和社会等各种因素。“抑郁症是一种认知失调的症状，心理疾病引发了生理上的病变，最严重的是大脑的病变。要预防身体的病变，首先要心理健康，心理健康是一切病的防范的开始。一旦有心病，一切的问题就来了。”林景新说，“如果把情绪理解为一条河流，抑郁症的来源就是这条河流不流动了。流动的情绪就像流动的河流一样，只要它流动，有活水，就是健康的。人的情绪就像弹簧一样，如果波动的力度太大，幅度太大，有一天它就会失去它的作用。”

林景新认为，“抑郁”的反义词不是“快乐”，而是“积极”。在生活和工作中，我们要做一个容易开心、笑点低的人，对参加活动、聚会、运动、远行、看电影等一切事情都保持浓厚的兴趣和积极尝试的念头。而好奇是积极的动力和根源，我们要对身边发生的一切始终保持一颗应有的好奇心，并用这种好奇心推动自己步步向上。在我们的教育里，挫折教育通常是比较缺失的一块，而挫折教育是提高心理钝感力的有效方式。患有抑郁症的人，其抗压能力比较弱，容易出现一些极端的行为。这不是一时一刻所形成的，而是一个漫长渐进的过程。我们要告诉孩子，在人生的长路上，外向跟内向不是关键，关键是要保持积极的心态，并对身边发生的一切保持最基本的应有的兴趣。

在林景新看来，人生很公平，有得就会有失，这是哲学的基本命题，一切都在辩证中循环往复。当你足够有悟性，承认人生真的很公平的时候，你的心便没那么紧张和焦灼，甚至能够在一些不公的事情面前保持内心的平静。相比快乐，保持内心的平静更为关键。面对失落、挫折、侮辱、不公和打击，我们要有一颗强大的心，淡然处之，允许一切发生。“每一件事情发生都有它的因缘，当你能够允许一切发生的时候，你就具备了无比的心理的韧性。允许一切发生是一种力量，当你仔细琢磨这句话的时候，你会获得一种巨大的勇气。”

“在茫茫宇宙中，每个人都是一束孤独的光。孤独并不可怕，如果能够安住孤独，孤独也是一种状态。”林景新说，“人生本来就充满缺陷，在一个充满缺陷的世界要追求完美，这是徒劳无功的。我们要学会接纳自己的不完美，对自己期望太高，其实是在逼疯自己。”

“我们要对这个世界保持正确的认知，因为抑郁症的根源就是认知失调，你的认知跟世界的本源真实存在差距。痛苦是人生的必然，挫折也是人生的必然。当你把痛苦认为是自己独有的痛苦时，你就会放大这种痛苦。防止抑郁的方法之一就是提高你的维度，扩大你的视野。不要太关注社会上的负面新闻和黑暗的东西，而要看到这个世界美好的一面。一日三餐吃好了，每天工作做好了，每天该陪的人陪好，该照顾的孩子照顾好，只要你的眼光收短一点，你就会发现你的积极指数会高很多。”林景新说道。

活动现场，林景新与观众热情互动，直播间内讨论热烈，无不展现出大众对抑郁症的关注和对抑郁症患者的关怀。互动结束后还进行了林景新的作品签售。

文：黄志波

    图：出版社

    校对：刘舜怡 林玉翠

初审：潘江曼

       复审：黄   球

终审：张晋升