小川诊所今日开张！向“睡眠综合征”说拜拜

小川睡眠诊所

小川睡眠诊所

五一小长假结束

各位SCUer如何度过假期的呢？

是尽情玩乐之后拖着疲惫之身入睡

是学习一天之后充实进入梦乡

还是劳逸结合一夜无梦睡到天亮？

不管怎样

 是时候投入新一周的学习生活啦~

正巧今日

“小川睡眠诊所”也开业啦！

主治医生：小川

小川医生温馨提示

你是否因为每天的早八而感到疲倦

你是否因为晚上毫无睡意而感到焦虑

如果你出现上述情况

小心！或许你已经患上了“睡眠综合症”

shui

睡

mian

眠

zong

综

he

合

zheng

症

【释义】:

 “假期综合症”又称“晚上不想睡早上不想起综合症”，当人们因各种原因熬夜时就会出现早晨起床难、白天疲惫不堪等问题

【常见现象】:

睡眠不足，黑眼圈严重，发胖，精神萎靡不振

【多发人群】:  

在校大学生、部分已工作的年轻人

【治疗方法】:

根据小川医生给出的处方，对症下药

No.1

晚睡晚起症

【临床特征】

夜晚入睡迟，早上清醒难

即睡眠开始与结束的时间比理想状态晚

诱因

未规划好学习时间，在白天没能抓紧完成作业，只能利用深夜学习

沉迷手机，在睡前无节制玩手机

熬夜追剧、看小说、玩游戏等 

【小川提醒】

合理规划时间，节制使用手机！

点击空白处查看药方

【适用症状】

夜晚入睡迟，早上清醒难，

睡眠作息紊乱的夜猫子人群

【成分】

学习规划表

+

手机使用督导员

（手机使用时间提醒，室友监督）

+

自律因子

【用法】

早晚各一次

长期坚持服用，养成习惯

效果更佳

No.2

入睡困难症

【临床特征】

夜晚辗转反侧难以入眠

睡眠较浅或噩梦缠身

极易清醒

严重者可能出现失眠症状

睡眠时间得不到保障

诱因

生活学习压力，致使夜晚神经紧张难以放松

睡眠环境不佳，噪音光源阻碍睡眠

【小川提醒】

合理调节自身压力，营造良好睡眠环境

点击空白处查看药方

【适用症状】

夜晚难以入睡，入睡后易清醒

严重时出现失眠症状的睡眠不足人群

【成分】

耳塞眼罩

+

压力倾诉

+

与室友适当沟通

（打造安静环境）

【用法】

每日睡前服用一次

可兼以舒缓音乐放松心情

避免同时服用咖啡或茶

No.3

早起瞌睡症

【临床特征】

早起瞌睡症又称为“睡眠综合后遗症”

典型特征是早晨闹钟唤不醒

早八眼睛睁不开

即早起的闹钟如此“刺耳”

早八的课堂有点“催眠”

诱因

在校期间，夜间挑灯学习，或是娱乐时难以控制， 养成熬夜习惯，导致恶性循环，早起艰难又极易犯困

【小川提醒】

早早起床，开启一天好心情吧！

点击空白处查看药方

【适用症状】

适用于早起困难

早八课堂困顿瞌睡的SCUers

【成分】

坚持运动活力因子

+

清晨的第一杯水

+

几颗薄荷糖或者一杯咖啡

【用法】

每日早起喷一喷

用清凉的水雾

唤醒一天的激情

 小川医生今日分享结束啦~

各位SCUer如有上述症状

速速挑选相应药方

保证药到病除

以良好的状态

元气满满地迎接新的一周

最后

希望大家拥有良好睡眠习惯

摆脱“睡眠综合症”！

by/

文案 | 王鑫蓝 雷丁琳 李筱璐

绘图 | 刘瑜瑾 廖妍 伍宇菲 冯潇影 

吕映汐 卢思宇 卢梦琦

编辑 | 赖科羽 陈果

责编 | 林子涵 徐宇航