睡不醒？学不动？是时候收下这篇寒假元气恢复指南了！

起床啦起床啦！

梦里没有早八

但醒来才有神话！

几个月的学习生活已经画上句号

不论你是刚刚从期末考试中“解脱”

还是面临着开学后

“上今年的学，考去年的试”

生活之余

别忘给元气条加满血

快来查收这份

“SCUers寒假元气恢复指南” 

带你从音乐、运动、书籍、电影、动画

全方位满血复活！

音乐篇

01

勾指起誓-洛天依/ilem

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“你是理所当然的奇迹，

你是月色真美。”

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农历2022年即将过去，阳历2023年已经到来，在时间的交替点，遇到心上人的SCUer要抓住机会哦！《勾指起誓》是一首每个字都充满爱意的的告白歌曲，也是一封双向奔赴共同成长的契约书。如果你不知道如何向TA开口，不妨带着这首歌向TA伸出的你的手！

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02

Golden Hour-JVKE

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“You slow down time, 

In your golden hour.

（时光为你停滞，

在你灿烂炳焕之时。）”

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看到这个歌名你可能觉得陌生，但你一定看过以它为BGM的混剪视频。这首歌曲如诗一般的低吟与尽情的高歌搭配，展现出主人公不断寻找属于自己的Gloden Hour的过程。聆听这首歌曲，去回忆你的那段Gloden Hour, 去回忆那一个人，随着歌曲结尾孩童的笑声，继续向未来吧。

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03

看影子的人-INTO-刘彰（AK）

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“看影子的人啊你正背着光，

你的执着太勉强。”

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这是一首只有歌词VLOG版本，还没有正式上线的歌曲，它讲述了一个人挣脱过去走向未来的过程。我们正对着光的时候，影子就在我们身后，它永远跟着我们，就像我们的过去。但当我们一直无法释怀那些过去，一直看向影子的时候，我们就背对着光了。所以跟着这首歌轻柔又不断递进的旋律，把自己从过去的旋涡里释放，转身向光奔跑吧！

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04

Ditto-New Jeans

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“Oh say it ditto.”

“ditto”是电影人鬼情未了的经典台词，意为“我也爱你”。歌词是青春洋溢的女孩子勇敢地表达对暗恋对象的喜欢，因为“nothing lose”，同时探寻对方的心意。跟着这首歌，仿佛回到了高中某个时候，写着枯燥无聊的题目，却思考着一切不相干的事物，莫名地被孤独和失落包围，突然又被同学打断，一起讨论喜欢的人和校园趣事。

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运动篇

01

跳绳

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跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，特别适合于冬季这样的低温季节。长时间跳绳可锻炼肢体的协调感，也可将它当成一种敏捷训练。一根绳，一个人，一块小空地，搭配一份SCUers专属歌单，开始跳起来吧！

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02

慢跑

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寒假慢跑练起来，体测轻松过八百。寒风习习，正是训练慢跑的好时机。慢跑能增强血液循环，改善心脏功能，提高免疫力。冬季有氧慢跑还能锻炼我们的意志力，让我们变得更加自律。那么长的路都坚持跑下来了，还有什么不能坚持下去呢？

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03

骑车

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SCUers有没有怀念在学校骑车的日子呢？骑车不仅能预防早衰，同时还能提高心肺功能，增强全身耐力。若恰逢阳光正好，风过林梢，不如约上两三好友，来一场痛快的骑行，把开心的或是不开心的事都说给风听吧！

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提醒各位SCUer

冬季寒冷

运动前要注意热身，避免受伤

运动后别忘拉伸哦

生病痊愈期的小伙伴更要注意休息

避免剧烈运动

安全第一！

阅读篇

01

《百年孤独》

 作者：加西亚·马尔克斯

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“生命中曾经有过的所有灿烂，

原来终究，

都需要用寂寞来偿还。”

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大家都能理解孤独

但是没有人去探寻孤独的永恒性

马尔克斯讲述了

一个家族的百年孤独史

这一百年里所有人都不得所爱

所有人都痛苦不堪

这个世界上

唯有孤独是永恒的

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02

《追风筝的人》

 作者：卡勒德·胡赛尼

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“我们默默无声，

但并非因为我们无话可说，

而是因为我们之间无需交谈。”

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我们总是太自以为是

以为不会辜负

以为能被原谅

以为可以接受

被小心翼翼藏起的真相

所幸啊，最后的最后

还有一条再次成为好人的路

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03

《我与地坛》

 作者:史铁生

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“要是有些事我没说，地坛，你别以为是我忘了，我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，也不能想，却又不能忘。”

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因为残疾

我们明白了健全的重要

因为软弱

我们知道了坚强的可贵

世界是需要有差别的

总要有人去享受甜蜜的幸福

有人去背负沉重的苦

当你不幸拾得悲苦的角色

记得鼓舞自己

去开辟一条救赎之路

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电影篇

01

阿凡达：水之道

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“Our hearts beat in the womb of the world.”

(我们的心脏在世界的子宫中跳动。)

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家庭，是爱与温馨筑成的港湾，是用责任与使命守卫的诺言，也是用毕生心血捍卫的堡垒。保卫家庭，是每个人的责任与信念。异彩纷呈的特效记忆和3D画面背后，是大家关心的“家庭”命题，杰克一家的相互扶持、团结友爱，带我们理解“家”的意义，也带我们思考人与自然的相处。

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02

想见你

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“去爱，去失去，要不负相遇。”

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凤南小分队的故事从2019年开始，在2022年结束，不论是电视剧还是电影，他们每个人都在一次次的穿越和相遇中成长。故事的最后，李子维和黄雨萱有没有永远在一起，莫俊杰和陈韵如是否还是意难平，王诠胜有没有等到不一样的世界？这一切，让我们按下last dance的播放键，亲自找到答案吧！

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03

爱乐之城

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“I'm always gonna love you.”

“I'm always gonna love you, too.”

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音乐美妙舒缓，画面美轮美奂，故事温馨浪漫。但是为何穷困潦倒的时候可以相濡以沫，成功在即了却要劳燕分飞？一段美好的爱情，最遗憾的不是不欢而散，而是无疾而终。茫茫人海里的擦肩而过，芸芸众生中的不期而遇，若时光可以倒流，你会选择如今释然的回眸一笑，还是曾经期望的天长地久？

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动画篇

01

中国奇谭

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“妈妈，

只是在她有限的经验与认知里，

为你选择了她认为最好的道路。”

  //  

一部开播就9.9分的国创动漫，讲述八个独立的传统中国故事。一笔一划的水墨，勾勒出一个个独属于我们中国人的故事；一个一个的虚构故事，照应出一个个性格不同的角色；一个一个的动漫角色，引发我们对现实世界的思考。对传统的适度解构和浅尝辄止的浪漫，静候你的欣赏。

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02

中国唱诗班

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“红豆生南国，春来发几枝？

  愿君多采撷，此物最相思。”

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《中国唱诗班》是一部高分爆红国产连载动漫，它以画面精美、中国风格浓郁、故事动人而火热。这批动画完全由中国青年团队独立原创手绘，在故事、场景、人物、服饰方面都根据历史文献，进行反复考证修改，以期能在细节上最大程度还原当时历史情景，使影片不仅成为一个有故事的动画作品，更成为一个可以管窥一个时代风貌的绘卷。

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03

罗小黑战记

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“互相牵挂的感情，

是需要珍惜的哦。”

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《罗小黑战记》是一部在2011年就已经开始播出的flash动画，这不是一个英雄拯救世界的故事，而是一颗纯粹的赤子心如何去认识真实的世界的故事。故事里的世界不存在绝对的对与错。小黑这样纯粹的心总能感知并拥抱那些温暖，你会跟着他去认识和接受无限，去接受无限的爱。小黑去流浪了，但是他的心永远也不会再去流浪。

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在清新的早晨打开一首合拍的歌曲

随着音乐开启新的一天

在温暖的下午进行一场酣畅淋漓的运动

让自己的身体充满元气

在迷人的傍晚翻阅一本的心仪图书

与文字来一场灵魂交谈

在静谧的午夜观看一部拨动心弦的影片

进入不同的世界和故事

寒假伊始

一起规划一个“有灵魂”的寒假

发现生活中的乐趣吧

祝Scuers们：

不辜负每一个太阳升起的日子

不错过每一段花儿开放的时光

by/

图片来源| 网络 小红书用户：yu玉子

文案 | 周佳慧 李小曼

制图 | 滕梁周

编辑 | 袁睿遥 王星雨 任思霖

责编 | 黄晶 林子涵