点亮“睛”彩！全民护眼，宠EYE要有方→

大手拉小手，守护光明未来！

想知道如何科学护眼

让全家人的眼睛亮晶晶吗？

快来看看这场别开生面的

眼健康科普大餐吧！

8月17日上午

光明区全民全生命周期健康管理计划

健康大讲堂（第六期）

在光明区图书馆总馆七楼多功能会议室

成功举办

本次活动携手深圳市眼科医院

以“大手拉小手，宠EYE要有方”为主题

关注“一老一小”眼健康

为居民带来了一场

别开生面的眼健康科普授课

讲座现场，深圳市眼科医院的近视防控专家崔冬梅教授和眼底病专家田汝银教授，与中山大学附属第七医院主持人余辰辉，以三人访谈的生动形式，深入探讨了眼健康话题，并与参会观众进行了热烈互动，现场解答了观众关于眼健康的常见问题。

光明君挑选汇总了一些

专家现场解答的热点问题

供大家学习

👇

1.正确握笔姿势：保持一拳一尺一寸的距离，其中“一寸”指的是笔尖到手指尖的距离约为3.3厘米，这样孩子可以更容易看到书写的字，避免歪头导致脊柱侧弯和眼睛问题。

2.控制读写时间：建议每读写20分钟休息一次，远眺20公尺（约6米）的地方至少20秒，有助于缓解眼睛疲劳。

3.使用可调课桌椅：确保课桌椅高度可调，使孩子在学习时，手和前臂与上臂之间呈90度角，以减少不良姿势对视力和脊柱的影响。

4.增加户外活动：鼓励孩子每天至少进行两三个小时的户外活动，间断进行效果更佳，有助于预防近视。

5.均衡饮食与充足睡眠：保持均衡饮食，减少甜食和高脂肪食物的摄入；保证足够的睡眠时间，小学生10小时，中学生9小时，高中生8小时。

6.定期检查视力：三岁后教会孩子查视力表，定期进行检查，特别是发现孩子眯眼视物或看电视时凑得很近时，应及时就医。

7.家长责任与沟通：家长应理解并接受孩子视力变化的事实，避免责骂，多鼓励户外活动，共同承担近视防控的责任。

(上下滑动即可查看)

糖尿病会导致血糖升高，对全身血管系统产生破坏作用，特别是对眼部的微血管，引发糖尿病视网膜病变这一常见并发症，严重时可致盲。该病变早期可能无明显症状，但随病情发展，可能出现视力模糊、眼前有黑影飘动等症状，晚期则可能出现大量眼底出血，导致视力严重受损。早期发现并控制血糖可有效阻止病情进展。

黄斑病变就是视网膜上视觉最敏锐区域出毛病了，这病会让眼睛看不清东西，特别是那种会长新血管的类型更严重。想知道是否患病，可以去医院检查眼睛内部。治疗此病，轻则可吃药控制，重则需眼内注射血管内皮生长因子拮抗剂或手术治疗。

青光眼是眼压升高导致的视神经受损疾病，常见于中年以上人群，危害主要在于视野缺损，严重时形成管状视野，影响周边视力，甚至可能导致失明。治疗方法包括药物和手术，初期可用药物控制眼压，药物无效时需手术治疗。

现场还有更多互动问题，比如

👇

“能不能换眼球？”“我家老人眼睛老流泪，还看不清，怎么办？”“眼药水能不能预防近视？”“成年后每天看15小时以上的手机，还会近视吗？”

小伙伴们想了解更多的话

可以查看以下视频收获更多知识哦！

最后两位专家总结表示

👇

对于近视方面，希望家长多带孩子到户外去沐浴阳光，另外注意拿笔的距离，保持一拳一尺一寸的读写距离，这是最重要的。

眼睛的疲劳来源于熬夜和过度用眼，希望大家作息规律，少用眼少看手机，守护光明，点亮精彩。

授课后，市眼科医院为参会居民提供一站式眼健康筛查义诊服务，包含青少年验光、眼底成像眼轴测量、老年人青光眼、白内障检查等，仅需短短几分钟，居民们便可以获得详细的检查结果和专家解读。

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下周的健康讲座及义诊活动预告来了！

接下来和光明君一起看看吧~

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为何运动会猝死？

你知道自己运动的“极限”吗？

运动与健康讲座及义诊活动预告

1.科学运动讲座：区人民医院心血管病预防与康复专家刁力为副主任医师主讲

2.义诊：心血管病预防与康复专家团队提供免费体适能检测，开具个性化“运动处方”，教你如何有效运动促进健康、预防损伤

活动时间：8月24日周六上午9点-12点

关于运动健康、运动处方、心脏康复方面

你是不是也有满满的好奇和疑问呢？

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邀请专家在健康大讲堂为你解答！

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下期健康大讲堂

我们不见不散！

内容来源：光明区卫生健康局

编辑：关嘉晖

校审：靳峰 陈圆圆 谢燕丽

如需转载，请注明以上内容

END

① 头条报道！光明科学城又上央视《新闻联播》

② 国家级联盟组织+1，光明“朋友圈”再扩容！