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导语：

花滑名宿一提到闫涵，首先想到的是他的滑行技术和跳跃高远度。科特·布朗宁曾如此评价闫涵：“他的滑行速度快、跳跃也很好，他有好奇心，我能看出他对花样滑冰的热爱。”2015年世锦赛男单短节目，铃木明子在富士电视台解说时提到：“（闫涵）开场的3A是在向世人宣布这就是我的3A！节目编排风趣，有很多停顿的地方但是他的脚下都滑出来了，特别有很多非常难的衔接步伐他滑得很轻松让人觉得很简单，如果没有控制力的话滑不出来。”闫涵良好的滑行技术和扎实的基本功，得益于贾老师长期以来的执教理念和执教方法。

滑行为本，博采众长

1、冰迷们都知道您的弟子们滑行技术出众，请问您是如何钻研滑行技术和姿态的呢？

最 初是通过看录像，还有国外运动员来中国比赛的时候观察他们的滑行。外教讲课讲到这方面，自己也琢磨。比如浮足位置应该是什么样的，如何运用膝关节，如何控 制浮足脚尖等等。我们那时候的舞蹈老师是关立军老师。每个队都有专职舞蹈教练，比如黑龙江省的哈尔滨和齐齐哈尔，都有专职的舞蹈教练，关系在体委，而且舞 蹈老师参与编排。现在小孩儿们自己花钱去请舞蹈老师，一周一堂课，不介入编排，这些老师对花样滑冰的了解就没有那么深。要是舞蹈老师从运动员小时候就一直 跟着，从小打好芭蕾基础，这样孩子练出来的姿态就会更漂亮一些。

2、听说之前佐藤信夫教练曾到中国交流花滑经验，您还能回忆起当时的场景吗？您从佐藤先生的授课中收获了哪些呢？

大概是2010年左右 佐藤信夫老师来中国讲课，讲了三四天。我从理论和实践方面，都学到了很多东西，比如旋转换足、冰刀用刃等等。花滑界的人们常说，佐藤老师教出来的运动员一上场就是带着戳来的（带着自己的标记——笔者注），一看就是佐藤老师带出来的。佐 藤老师的女儿（佐藤有香）滑行也很好，被称之为“滑行魔鬼”，特别会用膝关节。一般的教练都认为，滑行是用力去蹬冰。而佐藤老师说，滑行就像荡秋千的那种 感觉，一定要很轻松，不要只用力而是要去用技巧。如果你滑行很用力，你自己会很累，观众和裁判看着也会很累，效果也不好。

3、那么您还接触到过其他国际方面的培训吗？

在2005年到2006年 这段时间里，参加过一次长达一周的国际集训营，当时我刚接手闫涵不久。这个集训营中加拿大和美国的滑行老师、表演老师。他们开设了冰上戏剧课、冰上滑行 课、冰上表演课、陆地舞蹈课和音乐欣赏。那时我还在省体校，这次培训班主要是为青年教练员开设的，要求所有教练穿冰鞋上冰。这个课程非常非常好，我回去之 后就把所学的所理解的全都带给闫涵他们了。所以，闫涵这一代是幸运的，在他们很小的时候就接触到了最先进的理念和教学方法。

4、您同时接受到日本和北美系统的教学方法，请问您是如何吸收利用，并将这些转化为自己的东西呢？

我 在上课的时候，一边记笔记，一边展开想象，结合着国际国内专家们的引导方向，自己再上冰去体会。年轻的时候有些事情体会不到，当了教练之后自己理解了再传 递给运动员。我会让小运动员先去想象怎么样的花样滑冰是好看的，从大脑到四肢，再看看自己的一些不足，结合自己的优缺点再去不断改善。

我们组的孩子小时候滑行练得比其他组多一半以上，滑行和旋转要走在跳跃前边，滑行滑流畅了、会运用身体了，然后再去做跳跃。最初可能看着慢，其实慢就是快。有的小孩可能先出一个跳，但有可能是很勉强出的，质量也不是很高，以后就很有可能会反反复复来回改技术上的毛病。

我 年轻时做过基层教练，从幼儿园把小朋友挑来之后，从只能站在冰面上不会滑行，一点一点扶着他走，到学会一些简单的跳跃，都很不容易。家长都是风雨无阻送孩 子来滑冰，我非常理解家长的那份心情，尽量不让每一个运动员荒废。能滑能坚持练的，就让他继续往下走，所以对孩子们的要求都是很高很高的。

5、听说前些年练习规定图形可以提高滑行？

这个比较早了，90年 代取消了规定图形。做图形对身体和滑足的控制要求很高，每个图形滑三刀，基本都在一个线上。以前每天练规定图形的时间要占整个训练的一半时间。学步法的时 候会发现，那些步法都是由图形转变过来的，像括弧啊，勾手啊。做图形的时候要很轻松，不能上刀齿，而是脚掌去蹬冰，现在闫涵也做图形训练。佐藤老师也说， 不要怕浪费时间，现在他的学生也会去练规定图形。佐藤老师自己现在滑规定图形还能滑得特别好。

6、您能对比一下国内外不同的训练方式吗？

国内是三级训练体制，业余、半专业、专业。优点是比较系统，有资金保障。业余的时候家长付出得多一些，进专业队后国家承担所有费用。

国外的话，孩子们从小开始，每一节课都是自己花钱。孩子自己去找不同类别的教练，比如步法教练、旋转教练、滑行教练、编排教练，具有一定的自主性和灵活性。

学以致用，循循善诱

6、请问国家队现在的训练情况是怎样的？冰上训练和陆地训练如何分配？

每天两场冰，每次一个半小时。每天一堂体能训练课。

7、运动员和教练员相互之间的沟通交流是经常被问到的问题，您是如何与闫涵保持这样一种亲如母子的情谊呢？

小孩儿到了一定的年龄，教练要和他多沟通，听他的心理反应。我也会问他的好朋友，多方面搜集信息，比如闫涵最近有哪些想法，才能够更好的和他沟通交流，配合也会更加默契。我希望他能够内心沉稳、快快长大。

8、10月初，劳瑞来华帮助中国选手修改节目。您能谈一谈她带给闫涵哪些帮助吗？

这次劳瑞来中国主要是帮助孩子们修改节目。她是一位非常有经验的编舞，能有效地调节课堂气氛，在运动员很疲劳的时候让他放松，引导他们的思想和心理，应战比赛。

从 第一次给闫涵编节目开始，劳瑞就很喜欢闫涵。第一次编排的时候还不太了解闫涵，不知道他喜欢什么风格，喜欢什么音乐。劳瑞选出几个音乐让闫涵打分，得分最 高的那一首音乐就作为比赛用曲。劳瑞对闫涵说，你自己选出的音乐，那就是你自己喜欢的，既然是你喜欢的，你就要用心去滑。

今年的自由滑风格跟以前有些不一样，劳瑞最初看到他选这个音乐的时候也有一些意外，完全没想到他会喜欢这个风格的音乐。也是想尝试一下不同的风格，以后会往多元化的方向发展。闫涵以前也没想象过自己能滑特别慢的音乐，要是能滑好，可能明年还会编慢节奏的节目。

9、冰迷都认为闫涵的滑行技术非常优秀，但是在比赛中的接续步有时会出现定级问题，请问如何应对？

闫涵的接续步定级和旋转定级容易出问题，细节注意不到位。这是重视程度问题，并不是能力问题。他不是做不到，而是在训练中总拿旋转当休息，这就出现了比赛中定级不理想的情况。

10、庞清佟健担任单人滑助教后，从哪些方面帮助这个队伍的提高？

庞 清佟健有时间会指导闫涵，主要是在表演方面，如何跟观众交流，手该往哪儿放、头该往哪儿看，佟健会上冰给闫涵做示范。闫涵滑的时候，佟健会先观察，一个动 作一个动作去帮他抠。然后佟健再做，闫涵再看，通过这样一个比较让他看到自己之前做的有什么问题。这样训练的时候也让他换一种思维，前30分钟可能是我带着他练，后面15分钟可能就会让他去找他清姐健哥。

乘风破浪，扬帆起航

11、这是闫涵进入成年组的第三个赛季了，您认为他在成年组需要面对哪些之前没有过的挑战？

通过几次比赛，反映出的问题是短节目好于自由滑，自由滑体力消耗比较大，他的吃苦和拼搏精神还不够。平时的训练中不只是练技术也是练心理、练意志力。

12、对于之前比完的新疆全国赛，您有哪些总结呢？

去新疆之前半个月，在商业俱乐部上冰，闫涵有点感冒，训练受到影响，所以在新疆比赛的时候就把外点四周改成了勾手三周，以节目的完整性为主，先把资格赛打下来。后面的国际比赛就会按正常的安排上双四双3A了。

关 宇航在新疆比赛没有发挥出最佳水平。平时练习的时候练得很好，外点四、后内四成功率也可以，一堂课两三个都不太失误。但是三周半不稳定就像打游击一样找不 到感觉。难度增加有压力，会有些心理变化。关宇航的动作也很规范，只是从身材方面看，对于男单来说有些高大，完成动作不是很轻松。

13、对于新赛季，您和闫涵有哪些期待和目标呢？

我对弟子没有硬性规定，把自己的运动水平逐年提高就行。国际上男单竞争很激烈，大家水平很接近，临场发挥有偶然性。在训练中看谁练得更细腻一点，临场应变能力能强一些。

国内男单金博洋、宋楠都是非常优秀的选手，可以激励闫涵不断进步。

国外有几个年轻的男单也很有竞争力，技术很全面、稳定，比如加拿大的小越南、美国的陈巍和日本的宇野昌磨。国内外男单比女单都少，更多水平高的选手一起齐头并进是很好的现象，目标和目光要放远一点。

14、随着成绩的提高，外界关注度越来越高，闫涵是如何应对的？

越 来越高的关注度不会给他带来压力。闫涵是比较有心气的，他希望能得到更多的关注，观众们的掌声是对他的支持和鼓励。他可能会想，我要是再努力一点，可能会 有更多的人来关注我，他喜欢这种感觉。闫涵也感谢有这么多冰迷和朋友一直在支持他，挺幸运的。闫涵的冰迷们非常专业，把他节目当中的很多姿态都画成漫画， 我们很感谢冰迷的厚爱。

15、您和闫涵最欣赏的选手有哪些呢？他们有什么优点值得学习？

我们平时对陈伟群关注多一些，看他有什么新颖的步法，享受那种滑行的感觉。这个赛季他复出了，短节目很精彩，他的节目PCS五大项很均衡。

另 外，高桥大辅和捷克的托马斯·维内尔也都是滑行非常好的选手。现在在宇野昌磨身上能看到特别多高桥的影子。我们在日本比赛时看到宇野昌磨的新闻，媒体报道 他小时候经常趴在电视前看高桥的节目并且模仿。要学就要学习最好的、最流行的趋势。与这些选手相比，闫涵自身表演还有不到位的地方。

小辫儿（Jason Brown）很小的时候就跟闫涵关系挺好的，总在一起比赛，他每次跟闫涵见面都会先来一个拥抱，还专门学了一句中文夸闫涵：你跳得真棒！

16、本赛季男单四周跳分值作出一些调整，如果失误后扣分会更严重，选手会根据这项规则的修订而改变战略吗？

从我们自身来说，运动员不会因为分值的一些小的调整而改变战略，该上的四周还是会上，还是自身的状态更重要一些。

推广花滑，任重道远

17、我们注意到您在新浪开了微博，请问您平时比较关注哪些消息？对花滑推广的前景又有哪些期许呢？

我开微博主要就是关注闫涵的消息。国内关于花样滑冰的专业书籍很少，媒体也有待于深入挖掘运动员比赛和生活的方方面面。我期待着国内有更多宣传推广花样滑冰的媒体，也希望年轻的运动员能够适当参加一些演出，增强自信，发现自己的价值所在。

小编手记：

当 小编和贾老师坐在一起面对面聊天时，距离他们出征美国站还有一周的时间。万事开头难，无论是教练员还是运动员都格外重视新赛季的第一站。也许一周后的赛场 充满了紧张和变数，然而贾老师的话语中尽是温和与从容。当她谈到自己的爱徒时，希望他“内心沉稳，快快长大”，语气中充满了期许与幸福；当她谈到比赛中出 现的定级问题时，却又十分严肃，一丝不苟。

在 采访过程中，贾老师关于滑行的重视十分引人深思，每一个冰迷都会思考花样滑冰这项美丽的运动最本质的东西是什么。她认为，在打基础的阶段，“慢就是快”。 俗话说，欲速则不达。等到之后再改技术，只能事倍功半。在这个追求效率、时间至上的时代中，很少有人静下心来回顾和反思自己走过的路。物有本末，事有终 始，知所先后，则近道矣。本立而道生。无论是学习还是竞技体育都是一个知“道”的过程。古人云：“学不躐等。”只有抓住其中的规律和方法，按照次第和先后 顺序按部就班学习，才能学有所成。贾老师是从基层教练做起的，通过自己的不断学习和摸索一步一步走到了今天。如果我们的基层教练能够像贾老师一样因材施 教，那么中国花样滑冰或许能够增加更多的后备力量。

告 别时，贾老师还与小编互道辛苦，目送我们走下楼梯。《易》曰：“谦者，德之柄也。”事业的成功离不开人格魅力。闫涵在祝愿老师生日快乐时写道：“大恩不言 谢，用行动给您最好的礼物。”千里马常有，而伯乐不常有。贾老师和闫涵能够成为师生，是他们彼此的幸运，也是中国冰迷的幸运。无论是成功还是失败，美国站 只是新赛季的一个开始，相信闫涵在贾老师的带领下，能够调整好自己，以良好的状态和沉稳的心态出征中国杯。

（导语部分引用参考冰上的火焰_闫涵FansClub，特此鸣谢）

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