人们常常有这样的一种困惑：“我有很大的心理压力，可以通过学习心理咨询治愈自己吗？”
这其中，“学习心理咨询”包括但不限于阅读心理学书籍、收听相关节目或播客、参与讲座或专业课程培训等。
为了“治愈自己”而启程的同学，部分会因感受到了助人的乐趣，同时能够妥善处理自己的个人议题、精进咨询能力而留在这个行业。
那么，学习心理咨询究竟会对我们的生活带来什么样的影响呢？
学习心理咨询确实可以帮助我们过得更好
理论上来说，你会在生活上感到更加“如鱼得水”，能够轻盈地表达自我，学会爱自己的多种方式。
1. 接纳情绪，不被情绪所绑架
每当情绪发生时，我们可以好好地命名它：悲伤、难过、痛苦、害怕、恐惧、尴尬、被抛弃......
当觉察到自己不愉快的情绪时，我们能够试着停下来，慢慢地感受它，不在一时冲动下做决定，而是轻柔地安抚自己。
2. 学会面对冲突的方式
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）将情绪智力（Emotional Intelligance）定义为“成功地识别和管理自身情绪，并恰当地回应他人情绪的能力”。
在应对冲突时，一个常见的错误是一个劲地指责他人，例如“你怎么老是这样”、“你一点都不知道改吗”、“你怎么总是让我失望”......
但实际上，更好的方式应当是表达自身的情绪，而非指责对方，例如：
“你总是在约会的时候迟到，会让我有些生气，因为这会让我觉得自己不被重视，也会让我有一种被抛弃感。”
学习心理咨询能够帮助你更全面地掌握处理冲突的方式，并意识到健康的冲突能够促进二者之间的关系，在冲突中确认爱、感受爱、接近爱。
3. 善待自己
对于部分遭受过童年创伤的人来说，由于童年早期接触的都是破坏性客体，因此很容易内化一个“内在批判者”：
一不小心打碎了一个杯子，内在批判者会说：“怎么这么笨？连个杯子都拿不好。”
和同事相处不愉快，那个声音会说：“一定是我哪里做得不够好，才让他们不喜欢我。”
伴侣出轨离开了自己，那个声音也会说：“也许是我最近太少关注对方了，才让ta出轨的，肯定是我的错。”
而学习心理咨询，能够让你变得更加慈悲，对自己更有怜悯之心，这一点可以体现在温柔地与自己进行对话上：
一不小心打碎了一个杯子，你告诉自己：“没有关系的，只是一个杯子碎掉了而已，重新买一个就好了。”
强势的母亲强烈要求你回老家工作，但你已经在大城市找到了喜欢的工作，你可以对自己说：“我已经是一个成年人了，我有能力不再受到他人控制，为自己做决定。”
伴侣出轨离开了自己，你可以说：“出轨是ta的行为错误，我没有必要拿他人的错误来惩罚自己，我爱自己的每一寸肌肤和思想，虽然这件事会给我带来一定的打击和痛苦，但我相信自己一定会挺过来的。”
图/《实习生》
心理咨询师的“门槛”
诚然，学习心理咨询能够调节我们的情绪，帮助我们习得更为健康的沟通方式和人际关系模式，但成为心理咨询师和仅仅进行理论学习，又是两回事。
成为心理咨询师，可以参照APA（American Psychological Association）对于咨询师的基准胜任力模型。该胜任力模型共包含6项能力方面（competency clusters），分别是：
● 专业性方面（Professionalism）: 专业价值观和态度（Professional Values and Attitudes）；个体和文化多元性（Individual and Cultural Diversity ）；伦理和法律及政策要求（Ethical, Legal Standards and Policy） ；反思性实践/自我评估/自我照顾（Reflective Practice/Self-Assessment/Self-Care）● 关系方面（Relational）: 处理各项关系的能力（Relationships ）● 应用方面（Application）：循证实践（Evidence-based Practice） ；评估（Assessment） ；干预（Intervention ）；咨商/会商（Consultation ）● 科学方面（Science）: 科学知识和方法（Scientific Knowledge and Methods）；研究和评量（Research/Evaluation）● 教育方面（Education）: 提供教学（Teaching）；提供督导（Supervision）● 系统方面（Systems）: 跨学科支持系统Interdisciplinary Systems）；行政/管理Management/Administration） ；优化及推广（Advocacy）如果在为来访提供心理咨询之前，咨询师自身的个人议题还没有解决，那么在来访提到相关话题时，咨询师有可能因为强烈的反移情而被过度卷入咨访关系，这一点不论对咨询师还是来访来说，都是十分危险的。同时，学习者需要意识到，成为一名专业的心理咨询师需要持续不断地投入时间、精力、金钱，而非一蹴而就，并且还需要耐受住新手咨询师时期的焦虑和迷茫。如果只是寻求“治愈”，那么最好的办法就是自己去看心理咨询师，而非学习如何成为一名咨询师。
我国心理咨询师的从业背景
如果你已经做好了以上的准备，并且依旧抱有一颗想要成为心理咨询师的赤诚之心，那么下面是一些我国心理咨询师的从业背景，希望能够对你有所帮助。 1. 国家对居民心理健康日益重视，两会提出数个相关提案 自2006年心理政策首次被写进中央报告，心理健康进入国家规划起，心理健康行业进入了全新的发展业态。2023年两会召开期间，多名代表提出了心理健康相关提案，例如将心理咨询与心理治疗纳入医保，关爱青少年、孕妇、老年人等重点人群的心理健康。 2. 群众对心理健康服务需求日益高涨，业内尚存在大量人才缺口 据央广网消息，精神卫生问题已经成为我国重大的公共卫生和突出的社会问题，虽然1.9亿中国人需要心理干预治疗，但心理咨询师缺口却高达43万，此数据表明我国有很大部分需要接受心理咨询的人并没有获得应有的治疗。
百度搜索引擎“心理咨询”关键词的搜索指数在2023年达到新的高峰
图/百度指数
简单心理平台来访抽样数据显示，发现2021年人均年度咨询次数为11.8次，较2020年有所增长，在心理咨询上的花费情况相比2016年增加了37%。这反映出大众逐渐意识并感受到了心理咨询的价值所在，愿意在心理咨询服务上增加支出。
图/简单心理《2021-2022大众心理健康洞察报告》
2022年7月12日，我国人力资源社会保障部向社会公示了新修订的《中华人民共和国职业分类大典》。据不完全统计，与心理相关的职业包含以下八类：心理学研究人员、心理咨询师、婚姻家庭咨询师、心理治疗技师、精神科医师、社会工作者、社群健康助理员和出生缺陷防控咨询师。图/中华人民共和国人力资源和社会保障部
公示指出，此次新版大典的发布，对于增强从业人员的社会认同度、促进就业创业、引领职业教育培训改革、推动经济高质量发展等，都具有重要意义。另一方面，心理咨询师的择业选择也日渐丰富。据心理健康网站Verywell Mind消息，目前心理咨询师的就业选择已超80种，包括临床心理咨询师、实验心理咨询师、法医或刑事心理咨询师等。
什么样的人适合学心理咨询？
如果你具备以下的部分或所有条件，那么心理咨询师可能是非常适合你的一条道路。如果一名咨询师并不享受助人的过程，那么来访多多少少都会感知到，在咨询室里放松、敞开自我也会成为难事。一个好的咨询师并不会给出具体的观点或建议，她们总是非常认真地倾听并给出反馈，让来访能够听到“自己的声音”。在认真倾听后，咨询师会问一些问题，来帮助来访看到全新的视角，并主动得出结论。她们还能够听到来访“没有说出的话”，觉察到来访讨论事件时所展现出的固有的模式。能够觉察到来访的肢体语言和特殊习惯，并让来访也注意到这些细节，从而促进他们的自我觉察。不戴上人格“面具”，不假装自己懂得所有问题的答案，不为来访带来令人不安的体验......相反的是，努力在来访面前呈现自己最真实的样貌，并保持表里如一。清楚地了解来访的咨询时间，并在不得不取消咨询的时候提前与来访进行商议。不戴有色眼镜，用公正、真诚的态度对待来访，对来访抱有信心，相信他们会有所好转。人本主义疗法将这称之为“无条件积极关注”。不在咨询之外约来访见面、不为来访随意购置礼物、不对来访的穿着打扮或样貌评头论足，尊重来访的隐私，不向他人随意泄露来访的信息。如果愿意的话，你随时可以向同行或督导寻求帮助，或去进行个人体验，以保障自己的身心健康。心理咨询毕竟是一个紧张的过程，也是一个重大的承诺，如果咨询师也能理解站在来访的角度去体会那是什么样的感觉，那就最好不过了。
简单心理「心理咨询师培养计划Pro」项目以「执业」为培养目标，其目的是帮助热爱并致力于从事心理咨询师工作的从业者们更顺利地走上执业道路。项目希望通过2年670+小时的浸泡式理论学习、3阶段渐进式实战化实习、团体督导以及阶段性强化集训，帮助学员成长为一名有理论知识，有咨询技术和有基本能力与来访者工作的心理咨询师。截至目前，入驻简单心理6个月以上的学员，有70%接案量在100-500小时，远超同水平行业平均。结合明尼苏达大学Skovholt教授团队对心理咨询师20多年的研究、APA心理咨询师胜任力模型以及平台大量咨询师的实际经验后，我们总结出要想成长为一名具有执业胜任力的心理咨询师，需要具备三大要素：而这正是简单心理Uni「心理咨询师培养计划Pro」所具备的三大优势。更系统：394hrs+理论 / 13天集训 / 100hrs+实习 / 90hrs+督导，打通执业通路更专业：2年3阶段渐进式教学，1v1学习反馈督学，教务团队全程管理24年春季班招募开启，现在报名享受早鸟5000元减免优惠，可叠加奖学金，最高省近2万。前瞻产业研究院. （2023年10月）. 重磅！2023年中国及31省市数字心理健康服务行业政策汇总、解读及发展目标分析 健全社会心理健康服务体系.https://bg.qianzhan.com/trends/detail/506/231031-a7929591.html
吴善阳、孙国根、乔颖. （2019年5月）. 第六届中国精神分析大会在上海召开 我国心理咨询师缺口高达43万. 央广网.
https://www.cnr.cn/shanghai/tt/20190511/t20190511_524609035.shtml
职业能力建设司. （2022年7月）. 关于对《中华人民共和国职业分类大典（2022年版）》（公示稿）进行公示的公告.
http://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/zcfg/SYzhengqiuyijian/202207/t20220714_457833.html
Andrea M. Darcy. （March 7, 2023）. What Makes a Good Therapist? 10 Essential Qualities to Look For. HARLEY THERAPY.
https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/what-makes-a-good-therapist.htm
AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. (2012). Practical Guidebook for the Competency Benchmarks.
https://www.apa.org/ed/graduate/benchmarks-guide