线上加油站之“身体扫描” | 北大六院心理应急救援队致老年朋友系列十二
新型冠状病毒肺炎
疫情防控
致老年朋友
新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻，避免外出是目前减少相互感染、阻断病毒传播最有效的方式。宅在家里，就能为社会做贡献，人人都在抗击疫情。这种经历很可能是我们人生中的第一次，也许也是最后一次，我们要学会和这段特别的日子好好相处。
老年朋友是新型冠状病毒肺炎的易感人群，也是我们需要特别关爱照顾的人群。老年朋友在家中进行适当的运动后，不妨跟随我们一起做个身体扫描练习。能帮助老年朋友更好地应对紧张、恐惧、不安等不良情绪，增加安全感和积极感受，提高自身免疫力，更有力量去打好这场战“疫”。
请老年朋友每天给自己15分钟左右时间，给自己一个安静、舒服、温暖的空间，关爱自己的身心。您可以自己做，也可以和家人们一起，跟随我们的音频，放松身体、改善情绪、促进优质睡眠：
第十二站：身体扫描
“身体扫描”简介2019-nCoV
您听说过正念吧？它来源于古老的禅修，近年来倍受关注，被誉为行为治疗的第三次浪潮，具有很好的心身疗愈效果。身体扫描是正念心理调整方法之一。
音频提供专家2019-nCoV
孙新宇，北大六院老年科主任，医学博士，主任医师。北大六院心理应急救援队成员，专业及研究方向为老年精神医学。中国抗癫痫协会共病委员会副主委、中国微循环学会神经康复学组副主委、中国医师协会精神病学分会计算精神医学组副主委、中华医学会精神病学分会老年学组委员、中国心理卫生协会老年专委会常委。
专家寄语2019-nCoV
亲爱的战友和朋友，欢迎您来到北京大学第六医院心灵线上加油站。接下来的十多分钟里，希望您和我一起做身体扫描练习。身体扫描是正念心理调整方法之一，让我们一起关照我们心灵的同时也关照我们辛苦的身体吧！我是老年专业医生，这个小练习也非常适合老年人，不妨推荐给您身边的老年朋友。
“能量加油站”往期回顾2019-nCoV
1. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列一“安全岛”
2. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列二“静如水”
3. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列三“安稳山”
4. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列四“保险箱”
5. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列五“心灵花园”
6. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列六“放松空间”
7. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情一线医务人员系列七“日光柱”
“运动加油站”往期回顾2019-nCoV
1. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列八“乐眠操”
2. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列九“蝴蝶拍”
3. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列十“正念运动”
4. 线上加油站 | 北大六院心理应急救援队致抗击疫情隔离者系列十一“柔性体操”
文：北大六院心理应急救援队
编辑：党委院长办公室