小长假来临，快来看看这些正确的假期打开方式 | 支招

民小编说

中秋遇上国庆，八天的小长假就要开始啦！怎样合理安排这个假期呢？我们整理了一些假期建议，希望大家都能度过一个充实、安全的小长假！——

假期应当做什么？

1.适当放松

开学已经一个月了，进入学习状态的同学们难免开始产生紧张情绪，趁假期适度放松一下，看看书，早睡觉，到公园里跑个步，能帮助我们缓解压力。　

2.正常作息

以往有些同学放假后就开启了自由放任状态，早上不起，晚上不睡。如果这八天假期内放之任之，养成不良的作息习惯，不仅会对这几天的学习生活有很大影响，也为开学之后的作息埋下了“炸弹”。

3.制定计划

假期是同学们由被动变主动的重要契机，大家可利用空闲时间总结出一套适合自己的学习方法。不同年级的学习方法是不一样的。通过开学这一个月的时间可以看出学习上哪里出了问题，所以趁着假期查漏补缺也是必须的。计划目标不应定得太高，以免难以完成，影响信心，也不应定得太低。建议大家制定的计划要以符合自身条件，完成后能获得一些成就感为宜。任务设定也要尽量具体细化，比如每天设置各科复习任务，完成一项就打个勾。

这些不良假期习惯要杜绝

1. “电视迷”要杜绝

孩子一放假，在家的时间充足，就乐得自在玩个够。结果电脑旁、电视前随处可见他们的身影，孩子们就这样过起了“屏幕假期”。其实孩子的生活中是需要适当接触电视电脑的，但是如果沉迷其中就会给生活学习造成不利影响。

父母不妨和孩子说说看电视太多会影响视力、坐太久活动不够等道理，多用些时间陪伴孩子，能和父母一起进行亲子交流肯定比看电视重要。

2. “零食王”要杜绝

放假在家，各种零食随手可得。吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了。而且进食过量食物，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经的负担，使得相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，孩子大脑神经的敏感性会降低，对新事物和新知识很难产生兴趣。如果孩子吃得过多还缺乏运动，就容易导致肥胖问题的出现。

动起来是最好的办法，秋冬新陈代谢减慢，但食欲旺盛，尤其孩子们离开学校，活动明显减少。因此更要注意加紧锻炼，除了户外的运动之外，平时把爬楼梯、打扫卫生、叠被等作为锻炼途径，一样会收到很好的效果。

3. “整天睡懒觉”要杜绝

天气渐冷，很多孩子早晨都不愿意起床，更何况是假期。早上起得很晚，晚上又会晚睡，形成了一个恶性循环。这样的混乱作息，孩子容易出现没有精神、胃口也不好的问题。

此时可以比上学时稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着假期没有规矩。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。

4. “忘记学习”要杜绝

有不少父母认为放假了就可以让孩子“放松放松”。不过，学校布置的假期作业还是要完成的。此外，有在学习乐器、学习画画等特长的孩子，还是需要每天都有一定时间用来练习，即便在假期里也需要坚持，不能随意间断。

父母可以事先跟孩子一起商议好大家都能认可的日程表，规定每天要有多长时间是必须用于学习的，或者每天要完成多少学习任务（比方画一张画、练一张字等），但具体安排在什么时候可以相对灵活一些。

假期出行五点安全提示

放假期间一定也有不少父母安排好了带着孩子出游的计划。节假日期间外出行人、车辆较多，为了保证平安出行，这五点安全提示一定要事先了解。

1. 提前规划   做好准备

（1）掌握天气和道路通行情况，合理安排出行路线和时间。

（2）提前熟悉沿途路况，确定安全行车路线。

（3）出行前最好给孩子穿上颜色醒目的衣服。

（4）告诉孩子家人的信息，如父母的姓名、家人的电话号码、家庭地址，并让孩子复述。还可做个身份卡放在孩子的包里或口袋里。

（5）出门前给孩子用手机拍张照片。这样在意外发生时，可以非常容易向人询问和求助。

（6）一定要保持手机电量充足，随身带好充电宝。

2. 提高警惕   谨防丢失

（1）教孩子防骗常识。父母找一些防拐骗的小故事讲给孩子。利用孩子喜欢听故事的特性，让其记住一些防拐骗常识，对遇到突发状况时会有帮助。

（2）不要陌生人礼物。父母要特别教育孩子，拒绝接受陌生人的物品，学会抵抗诱惑，即使是曾经见过的人，也不要轻信。

（3）记住家人的电话。让孩子记住爸爸妈妈的电话号码以及可以信赖的人的电话号码，也要教孩子在遇到紧急情况时拨打110，以学会自救和求助。

3. 安全出行   牢记在心

（1）驾车带儿童出行。为孩子提前准备适合其年龄、体重的儿童安全座椅。

（2）组织儿童集体出游。租用车辆，须选择安全性能可靠、有营运资质的车辆，并了解驾驶员是否有严重交通违法记录，确保驾驶安全。

（3）乘车时系好安全带。上车后，不论坐在哪个位置，都一定要系好安全带。车辆在转弯、刹车时，离心力、惯性作用非常大，一定要坐在自己的座位上并系好安全带，以免发生意外。

4.发生意外   积极应对

（1）遵守秩序，避免拥挤。出游中，在人多时不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛。尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。当发觉拥挤的人群向着自己行走的方向涌来时，不要盲目奔跑，以免摔倒，更不要逆流前进。应该马上避到一旁，并尽量抓住旁边一些坚固牢靠的东西，如扶手、栏杆等。

发现前面有人突然摔倒时，马上停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。

如果人流量很大，但移动速度不快——可手握拳，右手握住左手手腕，双肘与双肩平行，放在胸前。肘部能够保护自己不被挤压，给心肺留出呼吸空间。

若已经陷入拥挤人群，继续保持双肘在胸前，形成牢固而稳定的三角保护区的姿势。同时，微弯下腰，降低重心，低姿态前进，防止摔倒。

（2）公安部儿童失踪信息紧急发布平台。公安部儿童失踪信息紧急发布平台是为建立儿童失踪信息发布的权威渠道，发动群众搜集拐卖犯罪线索。

家长可以关注官方新浪微博：@公安部儿童失踪信息紧急发布平台

5. 注意卫生   安全进食

（1）饮食宜清淡。旅途中饮食宜清淡，准备充足的饮用水，尽量吃煮沸的食品，不吃凉菜、生菜，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。可以自备餐具和水具，既方便又卫生。

（2）正规用餐。不在流动人口较多并易传染流行性疾病的地方用餐，不在无证摊点用餐。

（3）用餐卫生。吃的时候要注意卫生，接触食物前都要先洗手，或者用湿纸巾、免洗的洗手液彻底清洁。

（4）细嚼慢咽。不要一边吃一边追逐打闹最好细嚼慢咽（乘车时不要吃东西尤其不要吃果冻，也不要喝热饮，以防意外）。

（5）谨防食物中毒。不要采摘和食用野生的蘑菇、野菜及野果，以免发生食物中毒。

（6）应急处理。一旦感到身体不适，应当及时就医，对于突发性食物中毒等事故应立即去医院就诊，并同时报告学校。

文章来源｜综合整理自微言教育、烟台教育发布、理想树高中等

微信编辑｜谭希、实习编辑 贾舒婷

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