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李辛：非常时期，体质偏弱的人提高免疫力的四个方法
The following article is from 李辛的空间 Author 李辛
有没有（气血是否充足） 通不通（气血流通的渠道是否通畅） 定不定（精神是否安定）
晚上少吃； 睡前少看手机、电脑、少动脑筋； 做一些缓慢的运动，比如八段锦、瑜伽，或者5公里左右时速慢走，半小时； 泡脚至身热（冬天，虚人不出汗为佳）； 晚上室内温度不宜过热，体感稍冷为佳；棉被的选择要透气，不宜过厚过暖，以不觉寒凉为度。 神阙（肚脐）、涌泉的敷贴（可用附子理中丸大蜜丸少许，搓成小丸后敷贴） 睡前适度静坐 练习神气内收导引法助眠
平卧，全身放松。 从头顶开始往下逐次缓缓默念相关部位，注意力逐次关注各部位的感觉，比如寒热、松紧、痛麻…… 参考顺序：头顶，额头，眼睛，鼻子，嘴，耳朵，后脑，喉咙，脖子，肩膀，手臂，手，前胸、后背、脊柱，胸腔，腹部，腰，下腹部，胯，臀部，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚背，脚掌，脚趾。最后停留在双脚及周围区域，意识勿过紧，自然形成对全身的整体感受，就像松松的一团。 可重复一到三遍。 放松自然地跟随身体的感受，进入睡眠。
每天走路至少一万步（体力较强者可慢跑） 每天做30-60个下蹲（体力较弱者，可放慢速度） 太极、八段锦、八部金刚、瑜伽选一 尝试俯卧撑、平板支撑、哑铃若干组，按日程、按体力逐量增加
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