最近你感到焦虑吗？
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丹麦存在主义哲学家，哥本哈根的守夜人索伦·克尔凯郭尔（Soren Kierkegaard，1813 - 1855）有一本书叫《焦虑的概念（The Concept of Anxiety）》，里面深刻分析了焦虑。
"每一个活着的人都有，一种不安，一种内心的斗争，一种不和谐，一种对未知事物的焦虑，或是一种他不敢去尝试了解的事物，一种对存在的可能性的焦虑，一种对自己的焦虑，一种他无法解释的焦虑。"
《焦虑的概念》 - 索伦·克尔凯郭尔
著名挪威画家爱德华·蒙克(Edvard Munch)也有一幅画叫《焦虑》，他最有名的画是《呐喊》，我上次在旧金山现代艺术博物馆（SF MOMA）看过类似的原作，感觉头皮发麻，心里发颤。
焦虑时时刻刻都存在，无法逃避。傅佩荣在他的哲学课里对克尔凯郭尔焦虑那章的标题是:“焦虑是贯穿人生的状态”。因为这次的冠状病毒的爆发，大多数人被激发了焦虑。其实我们在无知的状态里是不焦虑的，就像是鲁迅描述的黑屋子里的人。在我们并不知道疫情的时候，对这种病毒并不焦虑，而随着知道的越多，未知也越多，更多的焦虑随之而来。对新型冠状病毒的治疗方法，传染率，致死率都是未知的，进一步激发了焦虑。
过度的焦虑显然是有害的，焦虑的管理是情绪管理的一部分。对焦虑管理不好，会导致严重的后果。最近看到《哈佛商业评论》上有一篇关于自我管理的新文章：
How Anxiety Traps Us, and How We Can Break Free
焦虑如何给我们挖坑，我们如何摆脱
https://hbr.org/2020/01/how-anxiety-traps-us-and-how-we-can-break-free
作者是Sabina Nawaz，一位资深的CEO和领导力咨询师。她提到说如果我们陷入焦虑，那么我们会倾向于陷入虚假或者有限的思维方式，这种思维模式会造成令人衰弱的负面螺旋，从而造成满满负能量，例如：
灾难化(Catastrophizing)：想象最坏的结果。“如果我出门，就会得冠状病毒。” 读心术：臆想别人在想什么。“他用这种眼神看我，肯定是我哪里有问题” 算命：没有数据或者依据地考虑未来。“他们都不会喜欢我，因为我是空降外来的。” 黑白思维：仅考虑两种可能的结果。“我要么成功，要么失败。” 泛化过度（Overgeneralizing）：以泛化的结果来描绘所有情况。“他坐高铁的时候身边那个人在咳嗽，然后他被传染了。我那天坐高铁的时候边上的人也在咳嗽，我也要被传染了。”
我记得我刚创业的时候也曾陷入过一种病态的焦虑之中。催化剂是因为体检的时候查出视神经薄，眼底视盘大，这是一种青光眼的前兆，最终会导致失明。我去看了大量的关于青光眼的医学论文，由于担心自己要眼瞎，还去养了一条拉布拉多幼犬，不幸的是这条拉布拉多还得了细小病毒死了。这种接连的打击导致焦虑感尤甚。
加缪说：“人生没有希望但并不包含绝望。所以，要活得真实而不虚伪，就必须坚守下去，并不是不愿迂回，而是没有退路可走。” 既然存在本身没有意义而且是荒谬的，那克尔凯郭尔因为选择而导致的焦虑本身应当是不必要的。焦虑本身是一种面对空无，而无论什么选择，空无都是必然的，荒谬也是必然的，所以也无需焦虑。既然焦虑可以打破，那我们需要做的，就是在当前荒谬的基础上坚持下去，真实地面对，反抗这个荒谬的世界。现在的人民，在和平生活了70年以后，再绝望再焦虑，总也比不上二战之后人们对生死，疾病，前途，安全感缺失而产生的焦虑吧。
有了基础的立场，解决焦虑的方法就有很多了，像什么深呼吸，多锻炼，改变饮食习惯以及积极心理学的那套东西可以解决各种各样的焦虑。Sabina Nawaz提供了下面几种方法来解决焦虑：
暂停模式：就是转移注意力 为陷阱命名：就是对自己的思维陷阱贴标签，意识到自己的陷入了思维陷阱 将FUD（恐惧，不确定性和怀疑）和事实分开：也就是把感受和事实分开，让自己知道什么是感受，什么是事实，不被干扰 讲更多故事：我把他叫做自我洗脑，不要陷入牛角尖中 畅所欲言：多跟人沟通，想一些创新的事情
保持健身，多运动 强迫自己去做一些有趣的事情，可以忘记焦虑的 改变饮食习惯，多吃甜品或者多吃蔬菜多吃肉都可以，关键看你喜欢 冥想或者祈祷，想一些宁静的东西 出去旅游，到处浪（当然最近可能不行，只能关在家里） 必要的情况下可以吃一些补品，例如富含镁的补品 吃一些植物性的药物，比如圣约翰麦芽汁，缬草根，黄春菊等等 寻求心理医生的疏导