我与拖延二三事：贵州省人民医院成人ADHD就诊经历
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一个时常死磕deadline的头铁研一妹纸
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本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。
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目录
经验贴：详细就诊步骤及费用
就诊缘起
就诊经历
自我探索与救赎
01
经验贴：详细就诊步骤及费用
医院：贵州省人民医院（南明院区）
科室：心理科
医生：覃青（主任医生）
覃青医生可以诊断成人ADHD，会写诊断书，能开具红色处方单（开盐酸哌甲酯缓释片是需要红色处方单的）。其余医生不了解。
（1）挂号
可以现场挂号，也可以在医院微信公众号上预约挂号。
就诊成人ADHD需要挂的是贵州省人民医院（南明院区）的心理科。
我挂的是覃青医生的号，挂号费5.5元。
预约挂号能让你有更多选择，也不会让你白跑一趟，省钱省力。
（2）提前半小时签到
贵州省人民医院挂号之后是要提前签到的，这点要记住，不然很容易过号。
签到时间为：你预约就诊时间的前半个小时至前一个小时。
如果不幸过号了，有两种解决方法：
如果迟到没有太离谱，只是晚了一点点，可以找医生，礼貌询问能不能让你加在后面的排号队伍里。
如果实在是早上挂号，下午才去，有可能你想面诊的医生已经满了，那只能重新选择一个医生挂号。
挂完号之后，再去人工窗口退原先过号的挂号费，麻烦了点，但是对容易拖延的人来说老操作了，家常便饭似的。
（3）在诊室外等待叫号
签到之后，确认医生诊室是哪一号，在医生诊室外面等待就诊。
（4）和医生聊天
聊聊就医诉求、发育史、成长经历、情绪状况、个人/父母疾病史等等，医生会问的。
如果医生认为有ADHD的可能，会给你开检查单子。
需要做的检查：
成人ADHD自我报告量表
红外热像检查
（5）同步排队做两项检查
自我报告量表在31诊室，红外热像检查在33诊室。
两个科室可以同时排队。
先把表交给诊室，让表格代替你排队，在诊室外等待医护人员喊你名字。
（6）去分诊台挂号复诊
记得去分诊台挂号复诊，不然可能就是一直有初诊的人在就诊，你无法找医生反馈。
（8）找医生复诊
在分诊台挂号复诊了之后，回到原来的医生诊室，等候叫号，医生会和你分析结果。
（9）开药
如果确诊了，医生会开药。
有盐酸哌甲酯缓释片和托莫西汀两种。
盐酸哌甲酯缓释片（专注达）七片133元。托莫西汀不了解。
（10）费用
大致费用：挂号5.5+首诊40+量表33+红外210=288.5（不包括开药的费用）
02
就诊缘起
考研B区400+上岸，我现在研一。
熬过了啃下专业书的阶段，我非常顺利一战被录取。
然而，学业任务的加重，加之从小刻骨伴随着的拖延症，我已经没有办法一天、半天、一晚、或者是通宵一晚完成导师布置的学业任务。
是的，没错，就是没有办法短时间完成。
这个短时间不是一月、一周、几天，而是一天、半天、通宵或者一晚。
与此伴随而生的焦虑，以及情绪持续近一年的低落都在给我敲钟：我可能不太对劲。
这是我二十多年来，由一个偶然的契机促成的、第一次直视自我心理状况。
2023年5月下旬，我偶然间浏览到一篇成年人被确诊“多动症”的推文，其中叙述者自我剖析的一些行为习惯和我大部分重合。
粗神经的我并没有疑神疑鬼地把自己与之关联起来，反而觉得不大可能，甚至没有去搜索填写ADHD自测量表。
只记得触动最深的是，作者心酸地谈及：“多动症”多发于儿童，部分“倒霉的人”会持续到成年。
我当时心想：啊，这个人真是倒了大霉了，成年人还有“多动症”，难以想象，离了大谱。
正是这篇文章，让我在又一次一天内写不完导师布置的作业后，想到我也许存在某些障碍，决心去就医，寻求医生的帮助。
当时想法很简单，有“病”治“病”，没“病”花钱求个心安，当我多思多虑了。
因此，我一开始就医的诉求也仅仅是处理焦虑和拖延。
说到拖延，我能肯定是从记事以来就有，包括但是不限于：
小学时，寒暑假作业永远最后两天写、有事要拖到最后一天做。
初高中，布置的练习册、试卷、作业会堆到最后一两天赶完。
上了大学更夸张，一晚复习教资（中公教育的红本子全套买回来都没怎么动过），一晚复习四级，一天复习六级。
临时抱佛脚应考计算机二级，一天复习专业相关的等级考试，半天复习一个科目的考试，一天背下一本如马原一般厚的书，两天准备考研复试。
制定好的计划表只会在最后一两天突击完成，考研笔试前一晚还在熬夜硬塞知识点……诸如此类，不胜列举。
周围朋友同学和室友也有习惯拖延的，但像我这样又喜欢参加考试，又拖延到最后一个晚上，最后拼了老命去啃书本熬夜复习的，好像不太多见，反正我没遇到过“道友”。
每每痛苦煎熬甚至通宵，焦虑伴着低落，清醒与自堕并存，亢奋却又懊悔，但依旧无法控制自己的行为。
然后下次还是会重蹈覆辙，完成了不良习惯恶性循环的完整闭环。
熬夜熬到恍惚，缺觉缺到心悸。
在极端紧张的情绪下，拼命将过量的知识点在有限的时间内强硬塞进脑子的感觉，次次回想，次次想吐。
每一个通宵啃书背书的晚上，凌晨三四五六点，我都会吐槽自己，干嘛回回这么自我虐待。
用鸡汤语录来说就是——行动努力配不上野心见地吧。
大学这些考试全都通过了，无挂科、无补考，课程论文成绩也不错，期末考试成绩会靠前，装作轻松实则费力地拿了不少证书。
我有时会幻想：半个晚上、一天、两天就能突击到和别人差不多、有时甚至比别人好的成绩，如果我认真复习的话，不就更好了吗？
想归想，但不做。
当时，大学室友戏称我为幸运儿。
我不是寝室里最聪明的那个，但我一直是寝室里的“突击怪”，临时抱佛脚，大考逢考必过，分数也不低。
一般室友需要一个月、十几天亦或是一个星期或者几天来准备的事情，我只需要一两天、半天、或者一个通宵。
那时就觉得不太对劲，但也没有深想，把原因简单粗暴归结为一个字：懒。
再自作多情为：懒，但有点小聪明。
因为每次的拖延最后都会被我拼命完成，所以恶性循环的拖延习惯又野马脱缰似的被进一步助长。
像身上生了烂疮，瘙痒难耐，却认为没到刮骨疗毒的地步。
同学之间在考试前交流复习进度是常有的事，我从来不敢实话实说。
因为我只会在最后一个晚上复习一本书、一个科目、甚至是一场专业的大型考试，不说也很离谱。
前文提及，因为无法自控，把原因粗暴归咎于懒惰。但事实上，我并不懒惰。
我有较强烈的上进心，也会为自己喜欢的事情专注。
我做过计划表、定过闹钟、下过番茄钟、拜托过朋友监督，但效果确实一言难尽。
无法专注和自控，会让我产生致命挫败感和忽高忽低的自卑感。
我会清醒着焦虑，这时我反而羡慕真正不在乎的学生，真不在乎就好了。
并非觉得不重要、无所谓才拖延，而是明知重要但无法自控。
真不在乎考试、不在乎成绩，就不会像我一样事事拖延、刻刻焦虑，却迟迟不动，还惴惴不安。
玩不尽兴，学难专注。
心弦绷紧，厌恶一切会指示时间流逝、暗示截止日期来临的人、事、物，逃避deadline，心态失衡、难以维稳。
从未觉得存在障碍是一件羞耻的事情，之前却谜之自信自己精神状况尚佳，确诊ADHD确实让我如释重负，也可以说是原来如此、恍然大悟。
确诊ADHD，并非是给懒惰和拖延找托辞，也不是给不良习惯披上华美的袍子。
ADHD更不作为成年人的尚方宝剑。
这仅仅是一个理应但却不能自控的成年人心酸的宣泄口，是ta拒绝羞愧、宽容待己的必经路径，也是自我探索、自我救赎的关键步骤。
确诊后，别人无意间脱口而出的“大家都这样”、“我怀疑我也有”、“这不是很正常吗”等诸如此类的言论，使我意识到可能、也没有什么在不熟社交圈广而告之、寻求回应的必要。
私心不公开表达，避免招致误解和麻烦，不想被judge，拒绝被凝视。
03
就诊经历
当决定要就诊，我就在网上预约了时间。就诊时排了很久的号，进了诊室。
在我主动和医生说明“焦虑+拖延”的情况之后，医生和我聊了十几分钟，包括个人情绪状况、发育史、父母精神疾病史等。
我的父母暂时没有发现相关障碍。
但是我爸爸有近二十多年的酗酒习惯，几乎日日不落、顿顿必喝，酒席间容易被激惹，易怒暴躁，做事没有规划，兜里永远存不下钱。
好似活了今天没明天，想一天过一天，混一天是一天，今朝有酒今朝醉，沉迷在酒精的麻痹里。
有亿点像我逃避作业deadline，去动漫、小说、短视频、帖子里找慰藉、当鸵鸟的行为。
一番问询过后，医生对我说，你去做个成人ADHD测量吧。
那一瞬间我既惊、又悲、还喜，不好形容。
我是女生，刻板印象使然，着实没想过“多动症”会与我相关。
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接着医生开了两个检查的单子：
成人ADHD自我报告量表
红外热像检查
（作者拍摄提供）
排队等待检查结果的间隙，我在想：
原来不是每个人天天脑子里都像装了马达一样被驱动着无方向运转吗？
不知从何而来、因何而起的间歇性亢奋和与之伴随着的易疲劳并非人人都有吗？
会被寂静空间的细微噪音突然激怒，然后怒不可遏，接着难以专注、躁动不安，也不是“正常”行为吗？
做完两项检查，拿单子去和医生反馈，忐忑问医生这是确诊了吗，医生说是的。
那一刻，真觉得自己就好像一块被盖了戳的猪肉，可以拉出去卖了，炖煮煎炸煸炒卤烧皆可。
医生说我可以吃的药有两种：盐酸哌甲酯缓释片、托莫西汀。
盐酸哌甲酯见效快，价格较贵（19块钱一片），会影响食欲，可以在要做重要事情的那天早上吃一片。
托莫西汀需要的剂量会大一些，见效慢，价格不高，副作用因人而异，可能有时会头痛。
我选择开了七片盐酸哌甲酯缓释片，拿着红色的处方单去专门的精神病类药品的小窗口领药。
04
自我探索与救赎
第一次按医嘱早上服药时，我真的真的真的第一次感受到了安宁，以及——安宁的舒适。
选个不恰当、但又贴切的词来比喻就是——“安息”。
像是原来持续不断舔上岸又退回去的急浪，变成了一股股涓涓细流，有规律的流向，极缓慢地流淌，无波无澜，非常安适。
原来是存在着这样一种世界，你身处其中，不会每时每刻都躁动，没有那种“我很着急但不知为什么着急”的亢奋。
像马达一样被不停驱动的感觉也消失了，我可以心平气和，我不再躁动难安，学习时不费力就可以做到专注书本。
要知道以往做到专注对我来说，跟中奖也没什么两样。
甚至就是当天去图书馆的时候，忘记带电容笔了，也能换种方式继续专注看文献。
换作以前，绝对会是暴跳如雷、极度懊悔、埋怨自己、恨不得掐死自己，接着抓挠手臂、坐立难安、开始天马行空、难以专心于当下，直至我能返回寝室取来笔。
在以前，把忘记带笔换成忘记其他东西，情况也一样成立。
我所能感受到的盐酸哌甲酯缓释片在我身上的副作用是较为强烈的厌食感。
厌食感会一直持续到下午七八点，但是我也会维持正常的进食，只是食量确实不大，因为本就没有饥饿感。
最后说自我救赎。
好像乍一听是有点夸张，但就当是自己再养一遍自己，好好养。
不苛责自己，不必有那么强烈的羞愧感，知道是怎么回事，好好培养自己的行为，对未来怀着朴实的期待。
确诊了ADHD后，会在生活反思自己的行为举止，自控能力有改善。
收到正向反馈的感觉棒极了，赛高！
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编辑 | 披垒
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