作者：布布既往文章：“思而后行”的ADHD打开方式本文赞赏由作者全额捐赠资金池。感谢每一位愿意分享的小伙伴！（图源网络，侵删）我们应该如何书写ADHD和神经多样性人群？请不要担心，笔者并不是想要指摘任何有关于ADHD人群的创作。创作是自由的，它仅仅有关于创作而非其他。笔者想要探讨的，是“书写”。笔者曾经半开玩笑地“总结”过许多有关于ADHD的文章和分享的行文逻辑，文章的末尾往往都会落在“和解”或者“释怀”这样的字眼上。（作者供图）诚然，确诊、服用药物和对新“身份”的重新适应对于个体来说有着极其重要的意义，从叙事角度来说，“先抑后扬”的行文方式也无可指摘。但是，对于许多神经多样性群体和他们的家庭而言，这样的分享无疑是一种二次伤害。人与人之间天然有着原生家庭、智力、受教育情况等等的差异，在神经多样性群体中也是如此。除了共享“神经多样性”的特质以外，神经多样性群体内部的差异远远大于共性，引入客观条件的差异之后更是会导致群体内各个体之间的差距不断拉大。而千篇一律的书写又怎么能概括整个群体的处境呢？在社交媒体上，人们往往倾向于将那些美丽的、闪耀的成就公诸于世，使得接受信息的观众极易站在“结果”向前推论，而忽视过程中那些“不足为外人道也”的种种。在“结果论”导向的舆论里，神经多样性群体除了客观障碍以外，还不得不面对许多社会交往中的难题，比如难以启齿的“出柜”困境：人们不了解同性恋情的时候，便认为那是“变态”；人们不了解ADHD，便认为那是“懒”。你如何告诉自己的父母，自己的注意力涣散、效率低下、容易半途而废是一种天生的障碍；而你又如何让社会接受，你的思维发散、难以“管教”、不按常理出牌是一种难以“克服”且需要被接受的特质呢？这只是一个笔者能够想到的例子，在许许多多笔者不够了解的领域，神经多样性人群面临的障碍无处不在。社交媒体只是轻飘飘地告诉世人那些有关于“和解”的美好故事，似乎除了“和解”和“虽然我是ADHD但……”以外的故事都没有权利被书写和宣扬。社交媒体和互联网上对神经多样性/神经发育障碍的科普有着不可置疑的积极作用，但是，在知识普及之外，看似理所应当的叙事实则暗含了太多幸存者偏差，真正应该被探讨的问题却被轻描淡写、一笔带过了。相关文章：《写在漫天飞舞的媒体报道后》《文字稿（上）：我们对ADHD的认识，是一个过程

作者：布布本文赞赏由作者全额捐赠资金池。感谢每一位愿意分享的小伙伴！写在前面：我是一个做事之前真的会想非常多的人，以至于很多事都是预想了很多东西之后却什么都没有落地。在吃了一段时间ADHD药物之后，我发现，对于药物的心理依赖让我在不吃药的时候效率更低了。于是，我开始探索一些提高效率解决启动困难的小方法。现在我已经接近半个月没有使用药物，但是感觉自己的效率有一些可喜可贺的提高，在这里分享出来，希望能给大家提供帮助，也希望通过写这篇文章，我能重新检视这套方法的各个环节，再做提升。以下只是个人经验，请大家根据个人情况进行对应参考。目录我遵行的“原则”应对启动困难任务管理最重要的事01我遵行的“原则”（1）尽量不用意志力做事容易导致超负荷和焦虑（2）先解决情绪问题和身体问题很多时候效率问题来自于情绪和身体问题，这对于ADHD而言无异于雪上加霜。因此，在这种情况下，最好先把后两者解决或者缓解。（3）做多种预设，保持开放的心态做预设：最理想的情况/最不理想的情况/可以接受的不理想情况/可以接受的保底情况……同时保持开放的心态：试试又如何？02应对启动困难（1）小事（洗脸刷牙等）模拟吃药之后的身体反应，什么都不想，先直接站起来再说。（2）大一点的小事Think

随着ADHD（注意力失调多动障碍）被大众媒体关注，ADHD的泛化现象也更加突出。“聪明人的时髦病”、“越来越多人确诊ADHD”等文章标题频频出现，轻松、娱乐的背后是流量密码的操纵，反应了部分媒体对ADHD的无知，更缺乏对ADHD人士的理解和尊重。详见：《ADHD不是时髦病，更不是谁的流量密码》近期，「天赋异禀」播客与「青衫Aspie」公众号合作了一期音频节目：《献给ADHD：天生的障碍，天生的闪光点

青衫做客「天赋异禀」播客，与主播阿锐一起聊了聊关于ADHD（注意力失调多动障碍）的故事。扫描图片二维码，立即收听（或点击文末“阅读原文”，即可跳转）👇除小宇宙外，「天赋异禀」也已上线网易云音乐、QQ音乐、喜马拉雅平台，欢迎大家关注收听！📚内容介绍「天赋异禀」第2期MBTI已经渗透进我们的生活，当我们在社交场合，难免被问“你是E人还是I人？”，但有一群人，他们叫A人，在我们身边广泛存在，却很少被发现和了解。本期节目邀请到资深A人研究专家、加州大学神经科学博士青衫，为我们解读，A人背后的神经学故事。[

上周的侵权事件，至此基本尘埃落定。有happy-ending：【维权跟进】诚挚沟通与彼此尊重但更多是毫无下文：媒体报道的核心，应是事实查核：我们的维权过程ADHD不是时髦病，更不是谁的流量密码本事件的两大始作俑者，均仅仅做表面的更正，拒绝友善沟通并销声匿迹。针对这种局面我们难以进一步维权，毕竟双方均已经有了一些修正和评论声明，侵权行为本身已经不存在。但是这种高高在上的虚伪态度，这种应付了事的表面工夫，很难说让人感觉不像吃了苍蝇。我们现在能做的，就是让互联网留下这份记忆。公道自在人心。随着媒体对神经多样性越来越多的报道，我相信越来越多的人会对神经多样性群体有一个正确的认识。但是随着关注度的提高，今后我们可能会遇到更多的类似事件：也许是侵权，也许是充满偏见的报道。因此在这里，青衫倡议为神经多样性群体倡导的各位，不管是是否有、有哪种发育障碍，能够作为一个整体发声，最好也能为相关的常见共现障碍，尤其是其他精神障碍一起发声。因为如果我们沉默，下一个流量收割可能又会落在我们头上。图源嗷呜二创回首我们之前的倡导经历，很多时候这些对媒体报道的抗议会被加上一个“太过敏感”的标签。这是一种高高在上的评判，也是一种对情感的否定和“无效化”。下次我们遇到“太敏感”标签的时候，请确定的告诉自己：我对此感到不适。是的，我们对ADHD药物被称为“聪明药”感到不适是的，我们对游戏中与孤独症毫不相干的“疾病”被称为孤独病感到不适是的，我们对“聪明人的时髦病”感到不适是的，我们对“我自闭了”“我强迫症了”“我抑郁了”感到不适是的，我们对“x年x月x日在xxx确诊xxxx”感到不适......是的，我们需要正视、承认并尊重自己的感受。这些措辞可能被人以“玩笑”“科普”开脱，但不可否认的是，它们都给人默示：拿别人的障碍开玩笑是可以的科普一个“病”做个样子就行，哪怕并没有实际做功课给你关注就是在做善事，给你施舍......不当的“科普”，只会让更多人的错误观念反复加深，对真正的认识毫无裨益。正如ADHD不是时髦病，更不是谁的流量密码作者嗷呜的感慨：我们没有时髦病，但他们有流量病。这是病，得治。青衫Aspie维权及倡导相关文章：【青衫维权求助】在孤独症日，我被侵权【孤独症日侵权事件】后续媒体报道的核心，应是事实查核：我们的维权过程ADHD不是时髦病，更不是谁的流量密码原神中“孤独病”是现实中的“孤独症谱系障碍”吗？禁毒与ADHD科普，究竟是否冲突话语即权力：被妖魔化的ADHD药物干预在为少数群体发声时，如何保障自己的舆论与隐私安全？以偏概全，是对所有人的伤害当猎奇化为猎枪被偏见笼罩的ADHD调研【孤独者骄傲日】我不可怜，也不需要怜悯对，我就是那个被“不想要”的孩子阿斯伯格综合征和精神变态的区别在哪？

在经过南周工作人员非常不专业的沟通后（媒体报道的核心，应是事实查核：我们的维权过程），与《最人物》的编辑老师沟通时，我们重新体会到了进行工作上的沟通应有的顺畅和彼此尊重的感受。早在12月8日刚发现被不实引用的时候，《最人物》公众号后台就很快回复了我并致歉，以及积极沟通。图源《最人物》后台回复，收到于12月8日在沟通过程中，《最人物》的编辑也多次向我们致歉，并回应我们的诉求。在商讨的过程中，我们了解到一些涉及第三方的苦衷，并表示理解。中途，《最人物》的编辑担心有误会，还有给我们更详细的解释来龙去脉。我们于12月9日达成了首先与错误信息源媒体（南周）交涉，再处理最人物的引用问题这一共识。在《媒体报道的核心，应是事实查核：我们的维权过程》发表后，《最人物》的编辑主动联系了我们，再次致歉，并提出备选的修正方案。整个制定方案的过程很流畅，敲定方案后，主编更是很诚挚的向我们再次致歉并说明了《最人物》方面的努力。图源和《最人物》主编的群聊，收到于今日到目前为止，我们没有收到任何来源于南周方面的新跟进。我很想说，每个人都会犯错，也都曾让别人不高兴，但是很多时候诚挚的沟通可以化干戈为玉帛，并且找到合适的补救措施。希望我们每个人都有为自己的行为负责的勇气。

https://insights.aib.world/article/34627-neurodiversity-equity-and-inclusion-in-mncs[6]

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-投稿者-小云或老云隐身人没事喜欢瞎捣鼓和看世界爱山林和雪本文赞赏将作为作者的补充稿费剧透预警：本文内容与原神最新活动剧情有关，请在思考后决定是否继续阅读本文1放在前面的结论太长不看版，直接上结论：不是！这一活动章节官方的出发点很好，制作了一套精美的故事，希望人们更关注“孤独症谱系障碍”群体。图片源自网络不过抛开游戏，可不要认为现实中的“孤独症谱系障碍”就是游戏里的这个样子。游戏中的“孤独病”

本文作者：阿阶ASD+ADHD确诊，心理学硕士，做过两年咨询师，现已跑路。既往文章：从零开始的成人ADHD药费报销教程（学生/职工医保）ASD共现抑郁？还是……为什么长大后ASD/ADHD特质更明显了？——应对复杂性创伤C-PTSD本文赞赏将作为作者的附加稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！阅前须知：本文基于个人经验及受训经历，如有疏漏欢迎指出。作者与文中任何机构和个人没有利益关系。本文适用于在中国大陆挑选咨询师。国外及港澳台不需要这么麻烦，可以直接找了解神经多样性的咨询师。目录误区说明找到正规咨询师的途径如何挑选适合你的咨询师Q&A01误区说明首先澄清找咨询师的几点误区：国内了解成年NA（neuroatypical，非典型神经发育）人士的咨询师非常少，能找到了解的、有经验的咨询师当然最好。如果暂时没有合适的，你也不需要刻意找有ASD（孤独症谱系障碍）、ADHD（注意力失调多动障碍）相关咨询经验的咨询师。匹配度和态度远比知识更重要，负责的咨询师会去了解你的诊断。只要社交承受能力允许，尽量选择线下咨询。神经多样性人士对大部分咨询师来说都是困难个案，线上咨询会增加他们的工作难度。找咨询师最重要的是你们之间合适不合适，不要过度相信价格、学历和经验，尤其不要一味相信证书。（图源网络，侵删）02找到正规咨询师的途径NO.1免费咨询如果是在校学生，且经济条件有限，建议首先考虑学校免费的心理咨询服务。在外面找的高价咨询师不一定比学校里的更适合。网上常有“做心理咨询被辅导员劝休学”的案例，其实这是小概率事件。学校咨询师经常接待有精神科诊断的来访者，一般只有在以下情况，才会考虑突破保密原则（适用于本科及以上，不含未成年人）：有自伤/伤人/法律风险咨询师评估有必要去精神科就诊，但来访者拒绝有重性精神障碍（例如双相情感障碍）只有ASD/ADHD/抑郁/焦虑/强迫等诊断，稳定复诊，没有任何危机情况的，高校咨询师理论上不该、也通常不会告诉辅导员/学校/家长。但难免有学校违反咨询伦理。对此我的建议是：如果你有此顾虑，首次咨询时仔细阅读咨询协议，直接与咨询师讨论保密例外的情况。如果还是担心，可以在挑咨询师时先看专业背景，优先选择心理学/医学出身的咨询师，避开辅导员、思政老师。当然，你完全可以在足够信任咨询师之前，不告知或选择性告知精神科诊断。神经发育障碍对他们来说是相对比较安全的诊断。如果你不是在校学生，还有一个方法寻求免费心理咨询：找到你所在城市心理学专业最好的几所大学，看看他们有没有面向社会开放的免费咨询项目。例如北京的朋友可以搜索公众号“北师大心理学部心理健康服务中心”。这些咨询师大多是心理学专业的研究生，咨询过程可能需要录音，也不一定接ASD/ADHD来访者。好处是免费+可以做很多次，他们都经过了基本的专业学习，定期接受督导，至少是正规的。注：关于校内心理咨询，以上是作者个人观点。鉴于确实存在出现负面情况的可能性，希望大家在积极为自己寻找支持性资源的同时，也要谨慎考量、筛选，优先保护好自己。NO.2收费咨询一般心理咨询收费通常在每次200－1000元，教授网红可以再高点，实习咨询师可以再低点，太高或太低都可能有问题。普通人较难根据咨询师介绍分辨其是否有资质，不建议通过亲戚朋友（除非有心理学专业背景）、社交媒体广告找咨询师和咨询机构。最方便的是找一个靠谱的平台，能出现在上面的咨询师，他们都帮你筛选过资质了。可以先试试简单心理，咨询师审核算是比较严格的。另外还有壹心理、KnowYourself、PsyByond等平台。如果咨询师/咨询机构有以下行为，快跑：让你买套餐承诺咨询效果不签咨询协议在非咨询时间跟你微信闲聊，甚至见面否定你的诊断，甚至直接干涉你的精神科治疗是你朋友/家人/同学/同事的朋友/家人/同学/同事咨询师向你索要姓名/身份证号/家庭住址等个人信息是正常的。当然如果你不舒服，完全可以不填。03如何挑选适合你的咨询师（1）作为非典型神经发育/神经多样性人士，我应该选择什么流派的咨询师？对于大多数人来说，区别不大。除非：你只想学习具体的社交技巧/时间管理技能，建议选择认知行为/短程焦点解决流派。你主要想探索身份认同/意义感/职业规划等议题，建议选择人本主义/存在主义流派。你存在非常严重的述情障碍，可以试试正念/艺术治疗。其实现在很多咨询师都是整合流派，不用太在意这个。（2）怎么选到理解我的诊断、承认我的神经发育特点、不会创到我的咨询师？运气成分比较大。根据个人经验（和刻板印象），可以优先选择有以下特质的咨询师：有境外留学/工作经验有性少数/残障相关的培训和工作经验（3）没有符合上述条件的咨询师怎么办？看照片，看资料，看咨询师寄语，选个感觉最好的。相信自己的直觉。如果实在选不出来，可以多挑几个，每个试一次。（4）首次咨询时，咨询师说的话让我很不舒服，要换一个吗？除非特别过分（eg.性骚扰），建议直接提出来你不舒服，给咨询师一个解释的机会。一段关系里有分歧很正常，关键看咨询师能不能处理好。举例我和两个咨询师的对话，一个正面一个反面：正面例子：咨询师：你确诊得这么晚，你看起来似乎很“正常”。我：我不喜欢你这么说。你在否定我过去的痛苦，这个诊断让我原谅过去的自己。咨询师：那我明白为什么你不喜欢这个说法了，抱歉。反面例子：咨询师：我不管你是什么诊断，我只想解决你的问题。我：这个诊断对我很重要，是我身份认同的一部分。咨询师：好吧那就重要吧。所以你想解决什么问题？不了解神经多样性的咨询师，说出让我们不舒服的话很容易。你可以去纠正ta，让ta接受你的观念，按照你的话语体系发言。如果你们因此不欢而散，这是因为你们不匹配，甚至可以说是咨询师能力不足，但绝对不是你的问题。（5）做了几次咨询感觉没有用，要换咨询师吗？心理咨询中的“有用”不仅是解决实际问题，还可能是得到情感支持、从新的视角看问题、引发更多思考等等。有时来访者觉得咨询师没说什么有价值的话，但咨询后比咨询前心情好了一点，都是积极的信号。如果上述效果均没有，建议你直接和咨询师讨论，然后等ta的反应。一个有胜任力的咨询师，或许会在下次咨询的时候和你说：“你上次提到感觉咨询对你没有帮助，我反思了一下，可能我们之前一直在聊具体的事件，我没理解到你痛苦的深层原因。我查了一些ASD情绪问题的资料，你觉得有没有可能，你上次崩溃是因为当天负面情绪积累太多，最终爆发了？能和我多说一点那天发生了什么吗？”重要的不是给出实际解决办法，而是你的意见被看到，被在乎，然后咨询师做出改变。研究表明，心理咨询最重要的起效因素是你和咨询师的关系，而不是具体的技术和建议。04Q&AQ：心理咨询真的有用吗？A：它不是救命稻草，只是为你拓展更多的可能性。对于NA来说，可能你换几个咨询师才找到合适的，然后做十几次才慢慢感到一点改变。建议把它当作一次探索和尝试，不要顶着太大经济负担做咨询。遇到紧急心理问题，建议打危机干预电话。危机干预参考：《心理CPR：每个人都要学会的危机干预》Q：我是否需要心理咨询？A：这个问题有点像：我今天是否需要吃点薯条？心理咨询和薯条一样，是一种消费。取决于你有多想要，以及愿不愿意花钱花时间。许多人做咨询是为了个人成长，不是因为有心理困扰/精神障碍。Q：我应该先找心理咨询还是去医院精神科？A：都可以。咨询师会让需要药物干预的来访者去找医生，医生会让有需要的就诊者去做咨询。要获得诊断必须去医院，心理咨询师没有诊断权，大多数也没有能力判断你是不是ASD/ADHD。Q：预约咨询、和咨询师沟通需要注意什么？有什么社交规则需要遵守吗？A：大体上没啥特别的，因为你是消费者，像买薯条那样就可以。而且你越真实，越有利于咨询师帮到你。有一条你可以提前告诉不了解NA的咨询师：不要随便把你的情绪崩溃当成心理危机，因为情绪起伏大是你的先天特质。Q：咨询师是NT（neurotypical，神经典型发育者），能理解我吗？A：理论上来说，咨询师不需要和来访者有相同的经历，只要有足够的共情能力就可以理解。但实际上NT理解我们确实更难，需要多给一点背景信息和耐心。最好的方法当然是找个NA咨询师，有资源的话麻烦发我一份谢谢wwwQ：现在市面上的咨询师，对“神经多样性”的知识水平是怎样的？A：大部分完全不了解。即便是心理学科班出身的咨询师，也可能根本没听过这个概念，只是学过ASD/ADHD，教科书上画着“不听话的小男孩”。国内的心理学教育还没有吸纳这些理念，但这不影响我们做咨询。咨询师的职业要求是尊重来访者的观念，大多数选择这个行业的人，性格相对比较开放包容。通过给你做咨询理解神经多样性，也是让他们获得职业发展。对你来说，心理咨询的价值不在于提供针对困扰的解决方案，而在于提供高质量的陪伴和无条件的支持。重要的不是咨询师已经了解多少，而是在你科普后ta是否接纳了你。在安全稳定的关系中，你会逐渐靠自己找到解决问题的办法，这才是心理咨询的最终目的。其它问题可以在评论区提问~文章版权归原作者所有。题图来源网络，侵删。就诊避雷，请看地图文评论区，持续更新，点击【菜单栏-资源-地图&量表】查看。编辑

女性ADHD人士在不同的生命阶段会经历不同的性荷尔蒙波动，如青春期、怀孕和绝经等。而这些变化有可能会影响ADHD表现，改变特征的严重程度和类型，从而影响干预。目前这方面的文献还十分有限，生殖期阶段的荷尔蒙变化与ADHD的关系尚未明确。本文基于对迄今为止的研究的荟萃分析，讨论了女性ADHD在各阶段性荷尔蒙变化对ADHD表现潜在的影响。解读者：Grey，ASD人士，生物医学本科，现认知神经科学学生。审校：青衫。（参考文献见文末。）本文赞赏将全额纳入资金池。感谢每一位支持的小伙伴！▷

引-投稿者-霍曦总是程序卡死的小机器人试图理解人类社会但经常把自己cpu烧糊也理解不了小机器人的进化史本文赞赏将作为作者补充稿费本文配图由作者提供-本文目录-1、前言2、不安定的幼年3、模仿的面具4、努力去变得“普通”5、挣扎着的大学6、最后的确定预警：本文包含家庭矛盾、校园霸凌、自杀倾向等创伤内容，请谨慎阅读。1前言幼年的我，一直很好奇。为什么大家努力想摆脱的“普通”，我想要，却那么困难。直到今年九月中旬我才被确诊阿斯伯格综合征，我也终于不再对“普通”留有执念。（阿斯伯格综合征原DSM4分类，现在属于孤独症谱系障碍ASD）很多人说你和我们也没什么区别呀？是不是想太多了？别总看到什么标签都往身上贴但他们说出这句话的同时，难道不是给我打上了“想太多”和“我们是同类”的标签吗？那为什么大家都在追求“三好学生”、“优秀”、“美丽”等等的标签呢？他们使用的身份证、学生证、工作证、驾驶证、简历等等，为什么就不说这些是标签呢？我当然知道一个标签代表不了一个人。实际上，每个人在他人眼里都是由一大堆标签组成的，你对一个人了解越多，他的标签就越丰富越详细。我只是在了解自己，了解自己为什么与大多数人不同，我想知道有没有什么好的解决办法。我有阿斯伯格综合征、注意力缺陷和述情障碍（时间不够未确诊，但医生说高度怀疑，做了量表才能完全确诊）。但对我影响最大的，是社交障碍、兴趣狭窄和述情障碍。而DCD（运动性发展协调障碍）、感官超敏、重复局限行为等问题虽有影响，但没影响到我的思想。2不安定的幼年很小很小的时候很小很小的时候，我就知道，我和别人好像不太一样，但因为我的人生变数太多，我一直没弄清楚到底问题出在了哪个环节。

本文来自知乎圆桌“ADHD破局指南”：ADHD人士的一生到底有多「苦」？能分享一段「最令你难忘」的经历吗？

河北向上滑动阅览河北省儿童医院医生/科室王霞（心理行为科）就诊故事/大致费用/石家庄市第八医院医生/科室李素水（精八科）就诊故事/大致费用/河北医科大学第一医院医生/科室曹旭影就诊故事/大致费用/▷

​本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。本文目录前言童年时期学生时期成年后确诊后最后全文字数3700左右作者简介

本文作者披垒本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！阅前须知：本文提及的所有资源均为公开免费资源；所有产品仅是举例，非广告，无任何利益相关。本文仅是简单的信息整理介绍和个人经验分享，不具有专业指导意义。所有策略和示例都仅供参考，不一定适用于每一个人，无法保证普适性。但希望这些分享可以为大家提供一个在生活中进行尝试的切入点。也欢迎大家在评论区留言补充。目录为什么需要孤独症日常生存工具包日常工具包里有什么2.1

就诊故事和就诊反馈仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。如有关于预约和就诊时间等就诊细节的疑问，请致电相应医院询问。量表汇总aspie-quiz

免责声明本文描述就诊者个人体验仅代表就诊者当次就诊经历不作为后续就诊体验的保证欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈-投稿者-蛋挞在radfem路上徘徊的人类喜欢小动物

本文作者彬彬本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。01了解ADHD今年7月份从社交媒体上了解到ADHD，我对应自己从小到大的情况，明白了这么多年来自己的能力为什么不如别人，以及生活学习工作备受挣扎的原因！8月中旬我仔细阅读了Dr.Brown的《注意缺陷障碍ADD》，深入学习了ADHD的概念、表现、共现障碍。（图源网络，侵删）这加深了我对ADHD的重视！这个障碍已经影响了我的方方面面，我一定要克服它给我生活带来的影响。战胜它的第一步是确诊！9月初，也就是这个月，我了解到武汉精神卫生中心二七院区（也就是武汉心理医院）有成人ADHD门诊。在近一周的思考中，我下定决心要去就诊了。9月17号晚，我成功挂上号。22号，我就诊并确诊！02挂号医生我挂的是武汉精卫二七院区（即武汉市心理医院）成人ADHD门诊的斯亮医生。>（截图来自武汉精神卫生中心官方公众号/小程序）可以在武汉精神卫生中心官方公众号查看门诊排班表，注意制表时间（会不定期更新，挂号前请提前查询确认）。下图仅供参考：（图片来自武汉精神卫生中心官方公众号/小程序）我挂了斯亮医生周五上午的号。我对他的评价：斯亮医生是个很专业、负责的医生，兼具对就诊者的体贴和包容。我认为他很值得就诊者的信任，因为他站在就诊者的角度思考问题，而非冷冰冰地回应。与别的医生不同，他会很细致地问我一些事情。例如：我现在是否在读书，有没有学习的压力等；他询问我大一和大三挂科、但大二却拿到奖学金的原因，因为其中可能有一些什么原因引起我的学习情况变化；他告诉我需要区分：学习有困难背后有不同的原因，一是因为情绪波动引起的学习问题，二是由ADHD引起的注意力失调；我是医学专业背景，他很尊重我的意见，理解我的处境；在当天给我开了专注达的处方，他嘱咐我：谨遵医嘱服药，不要过于依赖药物！我的初诊体验很好，后面我复查也会继续选择斯亮医生。ADHD与药物

以上就这样草草结束吧。点击此行文字跳转述情障碍量表点击文字跳转情绪消亡史——我的述情障碍文章版权归原作者所有。就诊避雷，请看地图文评论区，持续更新，点击【菜单栏-资源-地图】查看。作者

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本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。作者：大梦一场的平先生狼狼转身向山里走去目录1.

本文作者：玻璃ASD和ADHD人士，因为身份问题在困扰。最近的自我认同是章鱼猫猫，或者也会觉得自己是碎玻璃的断面，会闪出很锋利的反光。本文赞赏由作者全额捐赠资金池。感谢每一位愿意分享的小伙伴！说明：本文正文为小说，后附作者后记，包含解读，详见文末。（图源网络，侵删）《我是一只章鱼》

免责声明本文描述就诊者个人体验仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈-投稿者-山海经，adhd人士同时共现抑郁、失眠、焦虑本文赞赏将作为作者补充稿费-本文目录-1、自我情况介绍2、就诊前提3、就诊资料

作者：阿阶ASD+ADHD确诊，心理学专业学生，以前是个咨询师，现已转行科研打工人。既往文章：从零开始的成人ADHD药费报销教程（学生/职工医保）ASD共现抑郁？还是……本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！一些成年期确诊的ASD/ADHD人士发现，自己年龄越大，神经多样性特质就越明显。除了更多的觉察、更复杂的社交环境之外，还可能有一个重要的因素：在成长过程中积累了大量未被处理的创伤，从而出现了复杂性创伤后应激障碍（Complex

作者：阿阶ASD+ADHD确诊，心理学专业学生，以前是个咨询师，现已转行科研打工人。既往文章：从零开始的成人ADHD药费报销教程（学生/职工医保）本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！你是一名ASD人士，刚参加完一场同学聚会，你感到身心俱疲，大脑无法运转。马路上一辆汽车经过的声音都让你忍无可忍，你再也不想参加任何社交活动……几个月以来，你经常有这样的感受。你非常痛苦，不禁开始想：自己是不是抑郁了？毕竟什么都不想做只想躺着，除了像往常一样整理火车模型，没有任何事能让你感到快乐。等等……不对！抑郁的核心特征是快感缺乏，为啥做特殊兴趣时仍然很爽？虽然经常心情低落，但独自一人不用社交居然还挺高兴？有没有可能，不是抑郁？今天来介绍一种和抑郁有点类似的感觉：Autistic

Warning：本文内容涉及精神障碍创伤、自杀念想、生存困境，请谨慎选择阅读。（截图来自动画短片《男孩、鼹鼠、狐狸和马》）01在长达两年的休学终止后，复学第一件事情就是注册学校的disability

本文赞赏将作为作者的补充稿费。感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。本文作者：荔辰Alice坐标伦敦，想吃开心果味冰淇淋。英国成人ADHD就诊相关文章（点击下列文字即可跳转）：英国成人ADHD就诊经历英国成人ASD+ADHD就诊记录

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的美术编辑负责了本份清单的插图、封面绘制以及排版工作。本文赞赏将作为美编的手册酬劳，感谢每一位愿意分享的小伙伴！注：手册在网站的资源引索页面下也可以下载。

免责声明本文描述就诊者个人体验仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈-投稿者-Emi生活艰难但好在注意力不集中，过一阵就忘了没什么爱，也没什么恨没事就在互联网上发癫作者全部赞赏捐赠资金池，在此鸣谢本文配图由作者提供本文目录1、预约挂号2、交通和时间安排3、就诊4、费用5、就诊感受6、写在后面浙江成人ADHD就诊相关文章（点击下列文字即可跳转）：浙江金华市妇幼保健院成人ADHD确诊记录浙江大学第一附属医院成人ADHD就诊经历6月27日于浙江大学医学院附属第一医院余杭院区确诊，在故事分享中只看到过庆春院区的经验，希望能帮到大家。图片由作者拍摄提供1预约挂号浙江大学医学院附属第一医院的微信小程序和支付宝小程序都可以。●大概流程：预约挂号-余杭院区-精神卫生科-注意力缺陷多动障碍专科门诊。我是外地人，到医院后在主楼一楼手动取号缴费，二楼就诊。●关于小程序上的挂号：1、余杭院区ADHD专科门诊最近三个月都只有周三有号，提前5-7天预约还有很多余号。2、余杭院区儿童青少年心理专科也是只有周三排班，号源比ADHD专科更紧张，得提前两周挂号。3、庆春院区儿童青少年心理专科门诊排班表只显示一周内的，7月1日时七天内全部无号。4、庆春院区精卫科未见有ADHD专科门诊。如果想在休息日去庆春院区儿童青少年心理科就诊，可能需要提前蹲号，但这些都是线上预约，不知道杭州本地朋友可否线下去加号。在其他社区看到有广东的朋友排号排到了三个月以后，如果排号比较难可以考虑余杭院区的ADHD专科门诊。2交通和时间安排我下午三点到达了酒店，四点就诊。初诊+检查+复诊总共不到一个半小时。院区距离杭州西火车/地铁站4.2公里，打车十分钟的路程。也可从杭州西地铁站坐3号线，两站后到达文一西路站D1口出站，然后步行10分钟到达院区。外地工作学习比较忙的朋友抽出一天工作日的时间即可，初诊和检查完毕马上就可以排队复诊。我的医生是陆邵佳医生。3就诊用取号单子上的二维码在精神卫生科墙上的机器扫码排队，35岁以下应该不用量血压什么的，大屏幕里排到了就去就诊。问诊过程Q:陆邵佳医生开始问我觉得自己有什么问题，然后为什么要来看，想怎么办。A:我大概描述了自身情况，然后告诉他准备出国读书，希望获得一些帮助。Q:医生询问我最近精神状况怎么样，是否焦虑，是否失眠？A:我回答说前年有段时间精神状况很差，但最近都没有什么问题。比较关系注意力方面，似乎不是很关注多动。Q:然后医生问我有没有脑部外伤或者癫痫病史。A:我如实回答没有。之前在其他社区看到有朋友说，陆医生看了他的发育史然后基本就给他确诊了，所以我也准备了一份。医生一直在问我问题，我就告诉他自己写了一份，然后递给了他。Q:医生问我是不是在网上做过攻略。A:我回答是的。Q:医生看的很快。他还询问了我有关启动困难和拖延的状况。最后给我开了检查单，我在现场缴费后就去了对面科室做检查。陆医生没有太多那些经典的刻板印象，没有比如“考得上大学就一定不是ADHD”、“成年了自己就好了”这些。交流方式以询问为主。就诊全程是我自己一个人和医生交流，甚至没有跟我父母打过电话。检查评估问诊结束后，我先到了对面科室做红外，然后扫码做量表。量表包括：《红外热像检查》《宗氏焦虑自评量表》（SAS）《宗氏抑郁自评量表》（SDS）《心境障碍问卷》（MDQ）《90项症状清单》（SCL-90）《轻躁狂症自评量表》（HCL-32）《SNAP-IV量表（父母版）》做红外时有人进进出出，做量表就在科室外面墙上靠着做。有一些吵闹和拥挤。除了红外检测，量表里年龄都被做检查的科室医生改成了14岁，最后父母版的量表也是我自己做。等做检查的医生给单据，拿到外面候诊区扫码，等复诊。复诊时聊了一会儿，然后医生询问我和家人对药物的态度，开了18mg的专注达，说会有一些帮助。告诉我从1粒开始尝试，可以最多加到4粒。下楼拿药，就结束了。4费用挂专家号50元，检查368元，18mg15粒，296.85元。陆医生询问过我是否有医保，应该可以用医保覆盖一部分，我是自费。5就诊感受和医生交流主要以他问我问题这个形式，不会说让我慢慢讲很久。看我写的发育史可能是只看关键词，看的很快。就诊时间很短，一半时间是在排队。一个下午陆医生可能要看七八个病人？有种在国外看ADHD的朋友说的那种感觉：像流水线。但毕竟只有一个医生，总体上我个人还是非常满意的。6写在后面很小的时候就经常被人说多动症，但我和我的家人都觉得只是比较活泼。因为父母工作原因，我童年时期的监护人一直在四五个人中来回切换。随着年龄的增长，能接受到的信息越来越多，我的脑子就像浆糊，耽误了很多事情。我自己对很多事情是相当没所谓的，但是辜负了很多爱我的人，这让我有些后悔。一年前偶然认识一个网友是香港人，他是确诊了很久的ADHD，后面就慢慢的有一些了解。其实我大半年前就做过量表测过，我的症状也是蛮典型的（点击灰色文字即可跳转青衫成人ADHD筛查量表）。告诉父母后，他们一直跟我说每个人都会这样，说好好锻炼身体，养成好习惯就什么都会解决的。我有些害怕如果看了医生但医生说没有问题，加上我自己非常拖拉，弄了大半年才独自去就诊。朋友们如果怀疑自己是ADHD，就去看吧，这可能是你新生活的开始。希望以后能做完一些想做但没有做完的事，想在世间留下一点点印记。文章版权归原作者所有。图片由作者提供。题图由小编提供。就诊避雷，请看地图文评论区，持续更新，点击【菜单栏-资源-地图】查看。编辑

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我理想的假期｜Pexels我一向讨厌假期。假期总是意味着有些工作要提前完成，有些家庭聚会不得不参加；外面人山人海，机票酒店涨价，餐厅排队，窝在家里又觉得浪费生命。每到假期，我就很希望能像用网易云切歌一样，从假期直接切到下一个工作日的开头。起初我觉得这种心态很奇怪，肯定是我的问题。后来因为社恐的困扰，我做了一系列在线心理测评，最终发现自己多少有些阿斯伯格倾向，通俗来说就是有点自闭但问题不大。虽然我至今没有去寻求正式诊断，但这方面的资料确实帮我梳理了焦虑的来源，最终探索出几条能让假期好过一点的方法，分享给和我一样有点社恐、讨厌放假的人。虽然今天说这个可能有点晚，但也许将来用得着。假期焦虑的二选一对我来说，假期焦虑的来源主要有两个方面：一是习惯的日程必然要被打乱，二是必然到来的社交焦虑。表面上看，这两件事情各自都很容易解决。我可以在假期工作，或者把它当成一个普通的休息日，也完全可以拒绝不想参加的社交活动。但是，当我尝试这样做的时候，我会因为假期没有好好休息、娱乐感到沮丧，也会因为拒绝社交感到不安。我的社交焦虑主要和家人有关——虽然有许多观念差异，在许多方面无法相互理解，又不至于要断绝往来。在这些不想参加的社交场合，我会有强烈的“扮演正常人”的感觉，要努力对普通人感兴趣的话题作出普通人的反应。而且家庭社交的麻烦之处在于，每一次拒绝都会增加下一次拒绝的难度。我幻想过许多次，要是我出国定居就好了，至少可以逃掉过春节。总之，无论怎么选，我都会陷入以下两种焦虑的其中一项：要么去做自己想做的事，承担和大家不一样的焦虑；要么做和大家一样的事，承担被迫做不想做的事情的焦虑。有所选择这件事并不能减少焦虑，顶多能让人选择是草莓味的焦虑还是巧克力味的焦虑。实际上，很多焦虑就是无法化解的，所以相关行动指南通常不会教你如何化解焦虑，而把重点放在“如何带着焦虑做好该做的事情”。应对节日焦虑的三个tips维持最低限度的必要社交，在我看来就像某种积分制游戏。开局有多少分我也不知道，拒绝一次社交扣一分，负分会触发家庭矛盾；重要节假日、家人生日等场合的社交可以获得三倍积分；积分在安全线以上的时候可以拒绝社交，直到积分回落。具体到单次社交场合，如果用电池做比喻的话，我需要维持一定电量才能“扮演正常人”。焦虑会快速消耗电量，电量低到一定程度之后我就会迅速情绪失控，造成大量扣分，导致我未来还得花更多的“社交电量”去修复。保护好社交电量，预防问题比解决问题更重要。针对焦虑来源对症下药，就是在混乱的日程中寻找掌控感，以及减少社交带来的精神损耗。具体做法大致包括以下三个方面。1先发制人，提前规划社恐的表现之一就是不善于拒绝，哪怕自己不想参加社交，也不知道怎么用不伤人的方式表达这种诉求。既然拒绝别人的活动安排很困难，不如提前做好自己的活动安排。我承认这点很难做到，我一想到节日就头痛。但家属说得对，你不提前安排，别人就来安排你。后一种更加痛苦的前景足以催促我打开手机搜索机票酒店。提前规划行程还包括提前安排好工作，不要让工作焦虑和社交焦虑同时发作。2安排自己喜欢的活动在假期日程规划中留出一些时间来独处，做点自己感兴趣的事情，例如睡前看书、出门散步、单独逛超市等等。尽量在社交任务前后至少安排一天自己喜欢的休闲活动，哪怕在家睡懒觉、看电影都行，避免社交和工作无缝衔接，带来过多的压力。3确保身体上的舒适带上喜欢的零食、洗浴用品等等，可以更好地维持平时的生活习惯，也避免因为没有咖啡喝或者皮肤干燥之类的小事消耗情绪。低血糖容易导致情绪失控，可以随身携带饼干之类的零食。保证充足的睡眠，从假期前开始有意识地减少熬夜，以及不要把行程安排得过于忙碌。*如果你也有社交焦虑，或者想知道自己的社恐程度是否超出了正常水平，可搜索公众号“青衫Aspie”了解更多。更多心理健康相关：是时候让社牛来适应社恐了毫不费力的自律，未必是件好事关于我：玛雅蓝，自由撰稿人&图书译者，疑似在逃阿斯伯格。

，而是他们的大脑结构生而不同，让他们有自己的成长方式和途径。是他们不能，是他们不会，不是他们不愿意，更不是他们不努力。

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封面图为作者EInna的猫猫免责声明本文描述为就诊者个人体验仅代表就诊者当次就诊经历不作为后续就诊体验的保证欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈作者简介EInna法学生，研0，已确诊抑郁和ADHD。擅长在摸鱼中搬砖，日常含鱼量极高。猫猫教狂热教徒，家有八斤小天使，口号是“世界枯燥无味，猫猫拯救人类”。本文赞赏捐赠资金池，在此感谢！写在前面

作者：Ancel学生，INFJ，业余青年诗人。ADHD、双相情感障碍人士。本文赞赏由作者全额捐赠资金池。感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明：本文作者为未成年就诊。据作者介绍，厦门仙岳医院的郑微医生也可以接诊成人ADHD。但此信息目前暂无成人就诊者亲历验证，仅供参考，请有意就诊的小伙伴以实际情况为准。本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。©

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园丁男，是个善良的人。免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。目录01

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473–486.https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)01730-X解读者：Leno。审校：青衫。本文赞赏将全额纳入资金池~感谢！目录01

青衫写在前面感谢大家对之前HFP合作推广的喜欢和支持！这次我们合作推广的是之前推广过的HFP氨基酸果酸洁面。和之前一样，本次合作推广收益全部进入资金池用于运营和公益项目，包括为ADHD及ASD供稿人、兼职编辑和美编们提供薪酬等。为了公众号的可持续性，有时我们会接一些精心挑选的商业合作，希望大家能理解。公众号专享优惠购买链接在文末。如果方便，请大家点击转发，按需购买。免责声明：本文为品牌方合作通稿，“我”不是我（是最美的烟火x）。HFP品牌方提供了一份抽奖礼物北京时间5/26日下午2:00左右开奖*因为库存的关系

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成年女性孤独症的诊断尚缺少临床指南。本文通过对来自7个国家的20位经验丰富的专家进行调查访谈，总结得到37条诊断成年女性孤独症谱系的临床指南。原文献：Cumin

Berkeley）在2022年进行的一项名为“女孩和女性的注意力缺陷多动障碍：代表性不足、纵向进程和关键方向”的研究中，加州大学伯克利分校心理学教授史蒂芬·辛肖（Stephen

作者：syunyo数学系大二学生。本文赞赏将作为作者的补充稿费，感谢每一位愿意分享的小伙伴！免责声明本文描述就诊者个人体验，仅代表就诊者当次就诊经历，不作为后续就诊体验的保证。欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈。本文图片由作者提供，来自互联网。更多相关文章请看：ASD成年确诊，到底有什么意义？前言我曾在深圳康宁医院被诊断为

作者：TenarYan曾使用多个其他网名混迹互联网二十多年的大龄「资深网瘾儿童」一名，风尘碌碌一事无成的奔四文艺女中年，从国内二本院校生物相关专业叛逃的生物学与心理学爱好者。Tenar此名来自美国奇幻作家厄休拉·勒古恩（Ursula

背景图为作者长风拍摄的毛毛虫花免责声明本文描述为就诊者个人体验仅代表就诊者当次就诊经历不作为后续就诊体验的保证欢迎各位在下文或者地图文留言就诊体验反馈作者往期文章：若生命可描绘——注意缺陷、强迫障碍与我本文赞赏捐赠资金池，在此感谢!

（作者拍摄供图）作者：披垒既往文章：长沙湘雅二医院成人ASD就诊经历本文赞赏将作为作者的补充稿费，感谢每一位愿意分享的小伙伴！本文主要就诊信息深圳康宁ADOS评估已重新开放，可以挂号到院找医生预约，不可线上预约。预约后需要排队，至少月余。挂号调整参考青衫Aspie知乎：https://www.zhihu.com/pin/1612621797777711104https://www.zhihu.com/pin/1627627028370411520长沙湘雅二医院，医生欧建君出周三儿童青少年精神心理门诊/学习困难与多动症门诊，周四自闭症专诊。武汉精神卫生中心二七院区，新增医生张焱、路晓文，可看成人ADHD。挂号调整：武汉市精神卫生中心预约号源调整通知▼免责声明：本文描述的就诊体验，仅代表作者个人的就诊经历和主观感受，不作为后续就诊体验的保证。欢迎在下文或者地图文留言就诊体验反馈。提示：本文篇幅较长，可根据需要，按照目录选择阅读。目录就诊经历