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大宝法王噶玛巴 | 如何24小时禅修保持正念
问
什么是增长智慧的最好方法?
向外看的智慧，基本上是透过学习而来的知识。通常我们的心什么都知道，但就是不知道它自己。我们对任何事情都很聪明，唯独对自己的心不聪明，而我们的心通常对它自己完全无知。
因此，最重要的是，我们要获得的是明白自心的这种智慧，这是真正智慧的基础，我们称之为‘知一即解脱一切’，这是因为我们得到的这种洞见涵摄一切，能令我们的智慧和学习的力量自然增长。
问
我们如何能够每天24小时持续禅修？
尝试整日整夜进行正式的上座禅修，这不切实际。但我们可以做到让心保持在禅修的状态中。
要诀是在每天的一开始就要下决心这么做，让心保持在定中成为这天的目标。带着这样的誓愿，我们就会定时提醒自己。
智慧型手机就非常实用，我们可以使用上面的闹钟，让它在任何地方都可以发出提醒我们的铃声或音乐。
我们在一天的开始就立志要保持正念，这时我们可以设置手机里的闹钟，让它每两、三个小时就响一次，提醒我们这件事情，如此就可能保持我们禅修的动能。
法王噶玛巴
2015年4月4日
美国 纽泽西州 月桂山市
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