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健康丨中医名家教你平安度夏
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日前，原卫生部首届中医顾问、中医泰斗秦伯未嫡传学人，原中国保健养生协会会长吴大真教授在郑州中医名家讲堂讲授养生的重要性、小妙招和宝贵心得。两个多小时的演讲，77岁高龄的她三分之二的时间是站着的，精力充沛，声音洪亮。她的养生方法，值得大家借鉴。
夏季养生，吴大真教授这样做
第一，适当出汗。适量出汗、排泄、流泪等都是人体排毒的过程，而现代人出汗的机会越来越少了，时间长了就会有损健康。吴大真教授建议，早上起床后关上空调，在洗漱、做饭的过程中使自己微微出汗。不建议用止汗露。
第二，防寒。我国有“冬不炉夏不扇”的说法，就是说冬天不要一直在火炉边取暖，夏季也不要过于贪凉。吴大真教授提到，夏季，因受寒就诊的患者甚至比受热的还多。她提醒，天气炎热时，不要迅速降温，以免中阴暑。
第三，西瓜皮是养生佳品。人们吃西瓜时，可以先把西瓜皮留下，削皮切丝凉拌，有清热解毒的功效。
第四，喝绿豆汤有讲究。首先，把绿豆洗净放入锅中，加水煮至碧绿色，把汤盛出饮用，不吃绿豆，清凉解暑效果最佳。然后，加水，继续煮，将绿豆煮烂，吃绿豆，此时解毒效果最佳。春、秋、冬季，绿豆煮烂直接吃即可。
第五，夏季也要接受阳光照射。为避免中暑，人们可以选择树木茂盛或幽静之地，静静地接受阳光照射，以补充阳气。注意避开阳光剧烈、天气炎热的时段。
第六，保持心态平和。夏季容易心情烦躁，要注意自我调节。
第七，根据个人体质进行适量运动。
吴教授的四个养生习惯
1.补充津液。早上起来先喝一杯水，平时也要注意饮水，这是补充外源性津液。此外，还可以通过叩齿生津（轻叩牙齿，注意要叩不露齿，促进唾液分泌）的方式补充内源性津液。
2.一日三餐不能省，吃饭吃到不饿的程度即可，不要吃到撑。
3.每天早上5~7点排便。注意大便的定时、定量、定形、定色，出现异常，要提高警惕。
4.保持充足的休息。吴大真教授虽然77岁高龄，但是皮肤却非常紧致，她每天都要躺8个小时以上，以此“抵抗”地球重力对皮肤造成的下垂作用。
几个简单的锻炼方法，效果不一般
1. 按压劳宫穴。手掌伸开，中指弯曲，指尖弯曲碰到手心处，即是劳宫穴。经常按压此处，可降心火，强壮心脏。
2.双手合十，此部分分为三个动作。
第一，上合十。将合十的双手举过头顶伸直，贴近自己的双耳，慢慢放下来，放在自己的头中间，用掌根轻轻敲打百会穴。
第二，下合十。将双手合十，指尖向前，将掌根放在神阙穴（肚脐），伸直、拍打，轻轻重复此动作。这个动作，如果能每天坚持早上、上午、中午、下午、晚上做100次，一个月后，还会有减小腹围的作用。
第三，后合十。将双手合十，放在后背，上下滑动按摩，起到总督阳脉的作用。接下来，在后背左右两侧上下滑动按摩。男的先左后右，女的先右后左。按摩膀胱经，促进排毒，代谢废物。最后，双手合十顺时针在后背画圈。
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