五个特征辨别你是否湿气重，这些方法帮你排出体内湿气！
Yang Sheng
中医上有个说法，叫外感六邪，主要是指6种致病的邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。在这六种致病的邪气中，湿气虽然不一定是最严重的，但却一定是非常难缠的一种。
湿气重的人，这5个表现很明显
壹
困倦乏力，没精神
我们常说春困秋乏，进入春天后乍暖还寒，春雨淅淅沥沥，整个人似乎一天到晚都没啥精神，工作学习时也很容易犯困、效率不高，而且还懒得动弹，连胃口都不怎么好了。
贰
舌头异常
舌头不仅可以帮助我们吃饭、说话，同时还是身体健康的“晴雨表”，一些身体上的小问题、小毛病都会通过舌头表现出来。比如体内湿气重的话，舌头就会出现胖大、光滑、舌苔厚腻等，有些人的舌头两侧还会有明显的齿痕。
叁
大便溏稀
湿气重的人往往会发现自己的大便溏烂、粘马桶，或者蹲了半天还总感觉没拉干净，不舒服。
肆
体型虚胖
一般来说，“肥人多湿”，也就是说身材肥胖的人更容易被湿气盯上。这就是为什么我们看很多人其实吃得并不多，但就是喝口水都长胖。这些人往往是脾虚引起的虚胖，因此仅仅只通过节食减肥，往往收效甚微。
伍
皮肤瘙痒、皮疹
湿气重，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。还有些人会长出一些皮疹，如果皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显等说明体内的湿气已经很重了。
湿气分内湿和外湿
不同的湿气对待的方式也不一样
外湿：通常指外部环境的湿，如南方地区常见的梅雨天、回南天等。对抗外湿，我们要做好室内的除湿工作，如雨天记得紧闭门窗、地面湿滑及时清理、不穿没有干透的衣服等。
内湿：是身体内部产生的湿气，和我们的脾胃功能有很大关系，如吃得过多或吃得过于油腻甜腻，就会导致消化失衡形成内湿。当湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
日常生活中，如何“祛湿”？
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要，不要吃损伤脾胃的食物比如凉拌食品、冷饮、油腻食品；喜欢暴饮暴食的人也得克制，因为容易损伤脾胃。
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加强运动
体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。
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总之，祛湿气的方法较多，尽量选择适合自己的，能够长期坚持的就好，如病情严重，应及时就医，在专业医师指导下服药治疗。
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