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红菱:抗抑记(五)

思想的鸟巢 思想的鸟巢 2022-04-24

这是思想的鸟巢第 120 篇原创文章

思想的鸟巢 | 生命因为遇见变得开阔

遇见有缘人是心灵的摆渡,遇见书籍是灵魂的破晓。


生活还在慢条斯理的重复着,心中的波澜壮阔也好,沉重压抑也好,别人是无法看见的。日子总是不会停下脚步,该完成该面对的事情都无法逃避。

色彩绚丽的秋天,多出门走走看看秋日的风景,红了的枫叶和黄了的银杏,沐浴在阳光下闪闪发光。大自然最公平,对所有人展示的都是一样的风采。
 
每周到郊区家中住几天自我感觉很有用,拥有一点自己的时间对我来说是很重要的。这个时间可以自由的支配。以前没有感受过无所事事的发呆竟然是一件幸福的事情。

在一个安静的空间里,什么都不做,什么都不想,寻一个温暖的角落,摆一个放松的姿势,就那样发呆。让思绪随意扩散,神游到某一处,伤心时感受伤心,快乐时嘴角会微微上翘,这种感觉,记忆中应该是十八九岁青春时光有过。
 
生活总是要继续的,当然还会有很多情景触发自己情绪的开关。曾经我很抗拒自己的负面情绪,觉得自己被负面情绪控制是很软弱的事情。现在慢慢能够接受自己的负面情绪,其实每一种情绪都有意义,正视自己的各种情绪,是接纳自己的开始。

现在我的愤怒、悲伤,我都愿意客观的对待。不像原来,愤怒悲伤过后,用自责和鄙视去回想,觉得自己失败、懦弱。
 
长期忽视负面情绪和压力,到最后容易形成躯体上的疼痛症状,心悸、胸痛、背痛等等。接受自己情绪之后,反而容易形成正向思维。

首先不会再妄自菲薄,不论多么糟糕的情绪,先承认这是正常的,累了想躺下就躺下,想休息就休息,顺其自然的生活态度会让自己放松下来。
 

算下来,我大概三周没有失眠的困扰了。身体的疼痛也减轻了很多,腰痛的困扰一直存在,这是工作需要久坐造成的。背痛减轻了很多,呼吸没有原来那么短和浅了,胸闷的感觉减轻了很多。
 
我认为这次抑郁的发作应该是过去了,我用拙劣的笔触笨拙的记录下简单的过程。原谅我很多心情和感受并不能真实写出来,这是没有办法的事。真正的痛是没办法说出口的,那是生命的疤痕,不敢向别人展示。
 
我越来越相信生命自然的力量,人类繁衍生息几百万年,求生的本能是刻在基因里面的。我们的基因中天然拥有活下去的力量,不会允许这幅肉身随意衰败的。

如果不知道该怎么做的时候,索性就什么都不要做。让生活推动你,让生命的感官向你直接传导感受。该哭时哭,该笑时笑,该悲伤时就悲伤。
 


前几天向几位朋友诉说了我的近况,告诉他们我基本上扛过去这次复发了,他们都替我高兴。需要感谢的人很多,我一直庆幸自己拥有真正的朋友。他们是我生命非常重要的组成部分,让我拥有一份笃定和安稳。
 
这一次的复发,所有症状和感受相比较几年前那一次,我认为是减轻的。这让我增强了信心,不恐惧不害怕,更不要绝望。

生活的环境和所要面临的困境是不会轻易改变的,比如很多患者在住院治疗时,能够恢复正常的社会功能。但是一出院,回到原来的生活环境中,症状又出现,这样的反复让人倍感沮丧。

抑郁症所带来的不仅仅是情绪的问题,躯体症状不能忽视。有规律的运动是可以让身体产生令人愉悦的多巴胺,如果身体状况允许,让自己动起来还是很重要的。如果没有发展到重度抑郁,个人对自我行为和情绪还是可以干预的。想到的事情都努力去尝试一下,也许你就会找到契合自己的方式方法。
 


现在的我,仿佛一场重感冒痊愈,感受快乐的能力增强了,就像感冒恢复了味觉嗅觉一样。看花是花,看树是树。等疫情稳定,一定要出去多走走,让自己的生命更加丰富。
 
这一场,就像磕磕绊绊自己走过迷雾丛林,其中的危险、惊惧、彷徨和无奈都让我印象深刻。兜兜转转的人生,山一程,水一程,谁不是逢山开路遇水搭桥的深一脚浅一脚呢?把每一段过往都当做风景吧,封存在记忆的相框中。
 
走过去,勇敢的告诉自己,不怕。
 
愿大家幸福安康

                                   


作者简介:

红菱,一个努力生活的普通人。


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