心赏计划｜“脱“卷”而出？？”话题讨论报名暨“一起讨论拖延”活动总结
“不到最后一天是不可能完成作业的……”
“每天都被ddl追着跑的感觉你体验过吗？”
“拖延症真的让我好烦好烦好烦！可是就是改不掉！”
“在线等一个治疗方法，急！”
第一期讨论答疑活动圆满落幕啦！
常年被拖延症困扰的同学们是否及时参加了呢？
拖延现状
什么？没赶上？没关系！这就给您回放！
首先……
这是个什么活动？？怎么没听说过？？？
心赏计划之——（一起拖延）一起大声讨论拖延
时间：公元2020年12月13日
地点：QQ：1104037470
目的：旨在引导同学们客观了解普遍存在的拖延
现象，了解其他同学的拖延状况，并且一
起探讨拖延原因，寻找操作性强的解决方
案。
活动阶段：
吐槽拖延及惨痛后果
探究拖延成因
分享一些曾经采取过的改善拖延的方法及效果
特邀心理中心老师答疑总结
下面让我们走进现场——
场面相当激烈壮观，大家都迫不及待说起了因为拖延吃的苦，瞬间消息99+，主持人被淹没了。
我们的前方记者选取了部分聊天内容：
因为拖延而产生的那些事
1
生命学院同学：
我经常列了计划，但转头又不想按照计划执行。
2
化工学院同学：
明明快期末考试了，平时还会没事看看书，复习。但当突然临近考试，考前一个星期都不想看书，有时想着一会看，然后就去玩手机（都不知道玩什么，就是无聊的刷网页），然后就玩困了。
3
通信工程学院同学：
我每天睡前安慰自己明天复习多少多少就可以复习完，但到了第二天发现根本看不完。然后现在越来越觉得我的自我安慰能力有很大提升，每天定的计划不到最后一两天丝毫不慌。
4
生命学院同学：
统计了一下，我一周只有一两天的能够完成计划的九成……就会感动无奈，其实有的时候就是想拖，明知道应该复习了，但是看一会就不想看了，然后宁可无聊的刷网页，然后突然就焦虑了。
5
材料科学学院同学：
我是效率太低了，基本上一天安排了几件事，没想到第一件事就没做完，直接把后面的事情时间挤占了。
（看到这些星球在动说明你们拖延压力过大了哟）
同学们对缓解拖延的方法
1
武汉病毒研究所同学：
我感觉要想摆脱拖延，最重要还是自我管理能力。我发现做详细计划表其实对付拖延症有好处，做完一件打个勾，都打勾了以后就有成就感。
2
化工学院同学：
就是在列计划的时候需要给自己一些刺激（奖励的东西），同时也需要塑造一个良好的环境，原来我如果指定一个星期的计划（比较模糊的计划）能大致完成，我周六就会除了必要的事情之外，随意玩一天，算是给自己的奖励。
3
生命学院同学：
对我个人来说，还是觉得尽可能调动自己的主观能动性最有用，当我对自己说我就是想做什么什么的时候，就完全不会因为现实困难而拖延了。
常梦宁
心理中心特邀老师
老师的建议
接受自己的能力有限和不完美，当我们制定计划时，我们应该根据自己的能力，切实地考虑到这些事情确实是我们能够完成的，当我们一件件地完成计划时，我们就更有成就感去完成剩下的计划了。
当因为拖延产生了情绪时，我们应该先选择处理情绪，允许自己有一个时间段来处理或者是安抚掉我们那些不太开心的情绪，然后当这个情绪值降下来了一些，我们就可以腾出来一个空间去做一些自己力所能及计划中简单的事情，让自己回归到现实客观中。
我们要给自己留一些空间去放松和给自己一些奖励，采用一种积极的心态去评价自己所做的事情，去认可自己的能力，这样在认知上的调整也会帮助我们去克服一些拖延。
对了，第一期说好的神秘礼包呢？
原来是这就是以上几位优秀的拖延人得到了它，
他们是发言最多、讨论最积极的噢！
等等，礼物在哪……
好吧，还在快速小哥哥那
（可惜和我无缘了……）
不过……还有下一场！
2020年12月20日，也就是本周日，有一场由内卷引发的激烈讨论等你来看！精美礼品等着你，还不速速报名，手慢无！老地方见！
关键词｜内卷、心赏计划、讨论答疑
活动资料卡
Activity Data Card
活动主题：脱“卷”而出？？
活动目的：
探索内卷的原因和发展方式。
引导同学们树立正确的竞争观和“内卷观”。
活动时间：2020年12月20日20:00-21:00
活动形式：QQ群文字互动
（群二维码在下面哦~👇）
活动内容：
你是主动加入内卷大军，还是被动参与，当发现自己处于内卷中，是什么心情。
你认为内卷和良性竞争的界限在哪里？（可以举一些具体情况的例子）
如果自己不想被内卷，是如何避免的？
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文字/郑汝婷、徐静涵
美编/张朔
审阅/常梦宁