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找到你的“补血黄金周”,来碗升级版的五红汤

爱自己的 素食星球 2022-07-02

为什么你吃了滋阴的贵价货也滋不了阴?吃了补血的好东西也补不了血?古人讲究天时地利人和,是因为你没找对时机。

 

星球曾经出过一期《大雪节气必喝的“十全大补汤”,一碗抵10片面膜!》算得上是星球最受欢迎的食谱之一了。

 

推荐的是八珍汤——四君子汤加上四物汤,“四君子”即人参、白术、茯苓、甘草,补气;“四物”即当归、川芎、白芍和熟地,补血。大雪的时候喝八珍汤能起到气血双补的功效哦。

 

如果说大雪节气是补血佳节,那么对于女性还有一个补血黄金期。我们一起来看看吧!

 



01
补气血,是不是一个伪命题?


这个想从自己的经验说起。

 

去年4月份,我怀孕6个月左右。夜里容易失眠,醒来背后都是汗的。家人说:怀孕期间都这样。所以我就这样度过了两个月。


一次产检的时候,我不抱希望地咨询了一下大夫。大夫说,你回去拿黄芪泡水喝。


图/杨师傅

 

一个西医大夫,推荐我喝黄芪水?这是放弃治疗的意思吗?但是天气越来越热,大量出汗很影响睡眠。所以我决定试一试。


非常神奇,当天夜里就有好转。汗液少了,睡眠也踏实了一些。连续喝了一周,出汗量明显少了许多。


我的睡眠也从这样▼



渐渐靠近这样▼


 

而宝宝出生之后,婴儿本来就易出汗,加上是初秋,天气炎热,宝宝夜里汗也不少。我试着喝黄芪水,通过母乳喂养,发现宝宝出汗问题也有缓解。真是不可思议。


所以说,补血是否会如此神奇,我暂时不确定。但是喝黄芪的这个经历,让我真正相信中医,也相信真正去践行和坚持中医经典配方,补足气血,指日可待。

 

不知道你们是否有同中医相关的经历,欢迎留言分享。

 

文末还会附上我自己坐月子的补血简方。

 



02
中医里的补血,是什么意思?


首先先谈谈,气、血是什么?

 

气血是中医学的基础,是人体脏腑、经络等组织器官进行活动的物质基础和能量来源。

 

气,是运动着的、看不见的精微物质,主要有推动、温煦等作用,属于阳。血,即血液。

 


气若不足,就叫气虚,若进一层会怕冷,就是阳虚,俗称的冷底。血虚的进一步会阴虚,易生热,俗称的虚火。

 

而气虚与血虚简单一点的理解,可以是一组症状集合的症候像气虚就有神疲乏力、少气懒言、语声低微、自汗畏风(活动时诸症加剧)、舌质淡白苔白,脉虚无力的现象。我怀孕时的盗汗,就是属于这个情况。

 

血虚的症状有面色无华或萎黄、爪甲苍白、头昏眼花、心悸,舌质淡白略干苔薄白略干,脉细无力。

 

《黄帝内经》中说:妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也。讲的是女人的月经、怀孕、生娩、哺乳等时期,都在耗失血液,因此体内容易处于血不足的状态。

 



03
补血天时地利,还需要人和


从月经的第一天开始算起,数到第6天开始,之后的这7天,就是一个黄金补血期。

 


经期是女人正常的生理现象,在正常状态时不至于导致一个人贫血,但是容易气血不足。


如果按照中医调理亚健康,治未病的观点来讲,补血调节可以选择在经后期。


因为此刻月经刚结束,容易阴血不足,出现气血虚种种现象,进补才更加有专攻性,有益于身体健康。


经期间则不建议进补,此间应当以养阳气,助阴血疏泄为顺。如果过于滋补,反而起到反作用。


那为什么是经期开始之后的5天呢?经期一般5天就正常结束了,如果没有结束,大多是非正常出血,这种经期延长,说明身体气血不足,才会导致固摄不住。所以无论经期是否结束,从来月经的第五天开始,就可以开始补血了。



 

04
这一周,怎么补?


究竟怎么补呢?


脾胃是气血生化之源,照顾好脾胃,才能有接下来的补血成就。

 

所以来月经的6-9天,最需要做的就是:一边固脾胃,一边养血。

 

而来月经的10、11、12天,这几天刚好是卵泡成熟前最后的三天,马上就要排卵了。是属于超级滋补日:一边补肾,一边补血。


为什么这几天很关键呢?

 

因为你的身体即将排出一个你的生命精华——卵子。这可是全身最大最大的事儿。这几天特别需要像坐月子一样喂养自己!

 

这平常有些疲软的脾胃肾系统,这几天都会振作起来。只要给它好营养,它都会想办法吸收进去。所以这个时候补充维生素、矿物质等,吸收效果会更好。


除了补血外,超过28岁的女士,还可以吃点补肾的食物,黄豆、坚果、桑椹、枸杞,都有滋阴补肾的作用。




05
升级版五红汤,固脾胃,养气血

 

五红汤是一个民间广为流传的经典补血食疗良方,全称是“五红补气养血汤”,汤里的五红,分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞,对于治疗普通的贫血性疾病,比如月经失血过多都有很好疗效,并能够改善造血,贫血,免疫功能的问题。


- 材料 -

INGREDIENTS


红皮花生 8克

红豆 10克

红枣 10克

枸杞 10克

红糖 适量

干桑葚 3g

桂圆肉 8克

陈皮 3g

水 500ml


- 步骤 -
 - COOKING -

1. 时间允许的话,红豆提前一夜泡水。记得尽量选用红皮花生。


2. 将材料清洗干净,红枣切片,起锅烧水,将花生、红豆、红枣片,大火煮沸。


3. 煮沸后倒入桂圆、桑葚、陈皮,出锅前5分钟放入枸杞和红糖。

 

4. 出锅,完成。

 

5. 要多喝!


 

五红汤的滋补

 

枸杞:补肝肾,枸杞全身都是宝,枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分,枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比还高。

 

红豆:中医认为红豆,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓的功能。

 

红皮花生:而深红色的花生衣(已入药典),有养血止血的功效。


图/味谷

 

红枣:补脾胃的生血机制,促进人体造血。

 

红糖:红糖健脾暖胃。红糖不是能直接补血,它是能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气。而血是最大的阴液,所以人才会感觉是补了血。



升级一:桑椹,缓解早衰症状

 

《滇南本草》载,桑椹“益肝脏而固精,久服黑发明目。”

 

《随息居饮食谱》也说,桑椹能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。

 

升级二:桂圆肉,养心血、益气安神的好食物

 

补血+安神是一起的,心脾两虚,睡眠浅、怕冷、舌头颜色淡的人,龙眼就是食物救星哦。

 

血不足时,内无津液以养心,也容易烦躁、心悸。桂圆红糖水好在很快可以被吸收利用,平复脉气。

 

升级三:陈皮,增强脾胃的运化能力。

 

归肺、脾经。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效。


图/Jane


这一锅小红汤,就是各种维度的补血。


可以日常自己搭配好,放进茶叶袋,随用随取。放进养生壶,熬煮一个小时红豆起沙,满屋子都是红豆暖暖的甜香。生理期开始后的第六天开始,连续喝5-7天。给自己开启元气满满的一个月。


对于不爱喝汤粥的朋友,还可以将它打成五红豆浆。


图/叶子bvy

 


06
简易补血汤

 

这款五红汤对于我来说,有个小问题:有豆类,饱腹感会比较强,喝起来有些压力,难以实现天天喝。

 

我在坐月子的时候,月嫂给我推荐了一个简易补血良方。


选用7颗红枣,清洗后,每颗红枣划7刀,晚上放保温壶里,加开水泡7-10个小时,第二天当水喝。月嫂建议如果泡水多,红枣也可以选择不吃。我还是觉得食材来之不易,会选择吃掉。


 

为什么选择7颗?“女七”源自《内经》对女子七年为一生命周期的说法。“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至……”意思是,女子的生命节律与“七”有关。


我还是愿意相信,世界有它的规律,为什么不顺势而为呢?

 

这款汤简便、实惠、好喝,还可以根据近期情况做调整。加上你这段时间适合的食材,比如黄芪、生姜。


我自己的感觉是,月子期间的确很爱喝这款汤,会给人温暖又滋补的感觉。分享给大家。


所以,日常我们就多喝红枣水,补血黄金周给自己一周的升级版五红汤。让我们的气血像波妞一样有活力吧!

 

图/《悬崖上的金鱼姬》


 


|| 你有哪些推荐的养生办法吗?||
留言告诉我们吧!

文、编 | 霜霜

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