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支招 | 老人小孩如何预防冬季流感？“德叔”解答重点人群防护→
每年冬季是呼吸道病毒高发季节。高龄、有基础疾病或者服用免疫抑制剂、肿瘤放化疗期、孕产期、妊娠晚期和低龄儿童等重点人群如何防治冬季流感？11月26日，国家卫健委发布会上，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称“德叔”）从中医保健方面提出了建议。
11月26日举行的国家卫生健康委新闻发布会现场。新华社记者顾天成 摄
日常衣食住行做好防护
张忠德说，每年冬天是呼吸道病毒高发季节，对于老人孩子孕妇病患等都是考验。重点人群如何防治冬季流感呢？
中医特别强调扶住正气，抵抗风寒燥火，可以从衣食住行等几个方面来防护。比如说，冬天温差特别大，室内外温差大，早晚温差也大，这时候要注意更换衣服、避免门窗大敞。
在饮食方面，要多吃一些扶助正气、健脾补气的食物，冬天吃温补的食物比较多，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，避免吃燥热油腻难消化的食物，可以搭配吃一些萝卜，帮助消化又可以滋阴补气。另外可以选择一些药膳，以补气驱寒运燥为主，如党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤，搭配不同的膳食，抗病能力就会增加。
在居住方面，在允许的情况下一定要多通风。南方地区没有暖气，可以多用保暖电器。另外，一定要坚持运动，一个人的抵抗力好，运动很重要。在寒冷的冬天，尽量选择早上9点-10点，下午4点-6点等有太阳的时段去运动，运动时要避免大汗淋漓。
此外，可以使用一些中医药辅助疗法，如按摩足三里、肺俞穴。平时可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝，在晚上睡觉前泡一泡脚，效果非常好，可以提升抵抗力和抗病能力。
老年人要注意头颈背足的保暖
老年人如何预防冬季流感？张忠德说，老人脏腑气血亏虚，抵抗力下降，冬天特别容易感染。要从三个方面注意：
一方面，一定要注意保暖。老人家以头、颈、背、足为主，中医有个说法，风从头来，寒从脚起，所以要保证头部不要受风、脚部要保暖、背部要保暖，可以穿件马甲背心；
第二，多晒太阳。这是温阳祛寒、提高免疫力的最好办法；
第三，在饮食方面，可以用一些中成药辅助，主要是有健脾补气固表、温阳祛寒功效的中成药，或者服用药膳进行防护。
另外，不要等到老人生病了才去干预，尤其是有基础疾病的老人，如支气管扩张、支气管哮喘，在家里要多做一些呼吸操和腹式呼吸训练，帮助缓解症状。
在饮食方面不要大补，如红参、人参、虫草等等，要用平和一点的膳食，进行健脾补气、温阳祛寒。
有一些人刚开始出现喉咙痛或者流鼻涕、打喷嚏，要确定是风寒还是风热：
风热的要用清热祛风的中成药或者药膳进行防治，或者按摩少商穴、列缺穴；
出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、喉咙痒等风寒证，可以用祛风寒常用的中成药或者食疗；
但基础疾病严重或者咳嗽发热很厉害，要采用中西医结合的治疗办法，用中医的方法防止基础疾病加重，同时用西医的方法配合治疗，让患者受益最大，尽快康复。
儿童病后咳嗽“手尾长”，怎么办？
好多儿童患有呼吸道疾病之后，虽然烧退了，但是还有很长时间的咳嗽，中医对于缓解咳嗽又有何妙招？
张忠德表示，儿童是“稚阴稚阳”的体质，疾病刚刚好的时候，脾胃功能比较脆弱，这时候有些家长比较着急，会给孩子吃补品，过多了就容易增加脾胃负担，引起咳嗽。还有一种家长着急的情况，孩子有一点发烧，家长为了退烧且不反弹，用药很猛。中医认为，太过苦寒或者太过热，都容易“关门留寇”，风寒或者风热无法彻底去除。这些方面引起的咳嗽，有几种办法，首先要辨清楚是风热还是风寒：
风热喉咙痛，有一点黄痰、黄色鼻涕，可以用清热解毒化痰的中成药，或者化痰的西药；
风寒咳嗽，喉咙痒的，一咳嗽就流清鼻涕，这种情况可用祛寒解表补肺气的中成药；
燥咳、干咳，没有痰，咳嗽声好像撕布一样的，就要润肺。
食疗方面，清热解毒的食疗很多，如雪梨、马蹄、冰片、川贝等；风寒的用陈皮、生姜、橙子放点瘦肉炖水给小孩喝，也能祛风寒，但是要辨证准确；风燥热的，可以用沙参、麦冬、蜂蜜等 。
还有一些咳嗽的患者，本来已经好了，吃了一点水果、冷饮，咳嗽又加重了。很多家长很注重给小孩吃水果、青菜，但是物极必反，很多小孩现在只吃水果，只吃青菜，中医说这些食物很寒凉，如果患者体质比较寒凉，食用后就容易咳。尤其一到晚上，更容易咳嗽、流鼻涕、出汗，所以家长要判断清楚后给孩子正确的食疗方法。
生活中也有一些小妙招可以帮助缓解咳嗽：
用风筒帮孩子吹大椎，用生姜擦擦气管部位，有助于缓解咳嗽。当然，这么做的前提是孩子没有重症肺炎和其他比较重的症状。如果有严重症状，务必及时去医院做相关检查，采用中西医结合疗法进行诊治。
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来源：健康中国、广州日报（部分图片来源为网络）
编辑：大然 责编：邹向东
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