如果你不确定要找什么样的防晒霜，选择合适的品牌可能事半功倍。

在过去，人们选择防晒霜的方式很简单：选择价格最便宜的牌子或者外观最好看的牌子，或者仅仅选择和你有眼缘的牌子（这个牌子可能是价格最昂贵的）。但在过去的几年中，人们越来越担心防晒霜含有各种各样危害珊瑚礁的化学物质，更不用说高防晒指数(SPF)并非真正有用的事实。突然之间，人们防晒的所有选择都显得非常不可思议。

不用担心，我们来帮你。

您可能听说过，防晒指数超过50的防晒霜只能提供可忽略不计的保护。这些说法大部分都是真实的，因为防晒指数为50的防晒霜已经阻挡了98％的B型紫外线辐射(Ultraviolet Radiation B/UVB)。防晒指数超过50的防晒霜只能给你增加1%左右的保护。但是有几个因素会使问题变得复杂：

第一，这个想法是基于实验条件下得出的结论，而非实际应用后的数据。迄今为止，只有一项关于防晒霜防晒指数阻止太阳灼伤的随机双盲研究，并且发现防晒指数为100的防晒霜的确能比防晒指数为50的防晒霜更有效地预防太阳灼伤。这当然只是一项研究，所以想从它的实验结果中得出清晰的、直接指导实践的结论是不负责任的，而且有很多专家说防晒指数超过50以上的部分发挥效用非常有限。值得一提的是，在消费者报告常规测试的73款防晒产品中，24款防晒霜的防晒指数还不到他们标注的一半。因此，承诺能够给你添加保护的防晒产品，实际的功用可能仅仅与其他产品相同。

第二，大多数人没有使用足够数量的防晒霜来保护皮肤。一项研究发现，人们通常只使用了防晒霜制造商基于防晒指数分析结果建议使用量的1/3到1/2，这意味着我们很少人能够获得瓶子上列出的全部防晒指数的保护。定期重新补充防晒霜（特别是在诸如在出汗和海水浸泡后等降低了防晒霜对身体的覆盖范围之后）可以增强防晒霜的保护作用，但很少有人会这样做。美国皮肤病学会建议使用足够的防晒霜，防晒霜的数量能够填充一个小玻璃杯（大约两汤匙），如果你是一个块头比较大的人，则需要用的更多。如果使用数量不够，防晒霜的作用会大大降低。

第三，一个更复杂的因素是，防晒指数并不测量对A型紫外线辐射(Ultraviolet Radiation B/UVB)的防护。A型紫外线辐射是导致人体表皮下皮肤损伤的根本原因，而B型紫外线辐射主要是造成表皮灼伤等表面损伤。尽管法律规定防晒霜必须说明它们是否阻挡一种或两种类型的紫外线辐射，但在美国，防晒霜并不需要提供对A型紫外线辐射防护程度的测试结果。而在欧洲，法律要求所有品牌防晒霜对A型紫外线辐射的防护程度，不得低于对B型紫外线辐射防护程度的1/3。在研究测试时，近半数在售的美国产品不符合该要求。高防晒指数的产品对A型紫外线辐射的防护指标表现更差，尽管从绝对数值上来看，高防晒指数的防晒产品针对A型紫外线辐射的保护因子（PF）相当于或高于那些低防晒指数的产品。

不幸的是，消费者很难区分判断某个品牌的产品在A型紫外线辐射的防护方面表现是否良好。冗长的消费者报告对不同品牌产品做了评级，包括A型紫外线辐射的防护表现。如果你订阅了消费者报告，你可以看到不同产品的完整列表。

对于我们来说，以下这些产品在列表中得分较高，他们推荐的防晒乳液如下： 

• 理肤泉La Roche-Posay Anthelios 60 Melt-In防晒乳

  
  

  
  

• Equate SPF 50防晒乳

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• Coppertone Sport SPF 50乳液

• Aveeno Protect + Hydrate SPF 30乳液

Trader Joe’s spray sunscreen防晒指数在50以上的喷雾型乳液和Banana Boat SunComfort Continuous Spray的喷雾型乳液评分非常高，如下图：

防晒棒的评分并不尽如人意，但Up & Up 品牌的得分非常高。

环境工作小组(Environmental Working Group)还提供了一份报告，对某些品牌的A型紫外线辐射防护作用做出总体评价。它没有涉及到防晒霜的具体细节，但露得清(Neutrogena)、水宝宝（Coppertone）和香蕉船(Banana Boat)这些品牌在报告中拔得头筹。一个可以搜索特定护肤产品的数据库——EWG Skin Deep，提供了不同产品对A型紫外线辐射防护的总体评分，但是并没有提供实际测试数据。当涉及到任何品牌的合成护肤产品时，EWG的表现非常谨慎，这在某些方面是件好事——但是有他们提供的防晒产品安全数据晴雨表可能与现有的科学测试数据并不一致。

哪些成分会伤害海底珊瑚礁？

在过去的几年中，人们越来越意识到，我们使用的防晒霜可能会伤害到海底的珊瑚礁。最近的研究显示，一些防晒霜中常见的化学物质，如羟基甲酮(oxybenzone)、辛氧肟酸盐(Octinoxate)等，它们能够快速漂白珊瑚礁并破坏其DNA。这就是夏威夷岛彻底禁止使用羟基甲酮的原因，因为他们试图保留正在逐渐消失的珊瑚礁石。

不幸的是，人们很难避免使用羟基甲酮。这种化学物质无处不在的原因是，它能够非常高效的吸收紫外线，而目前并没有太多好的替代物可供选择。通过反射入射光的原理起作用的矿物防晒霜通常效果欠佳。当消费者报告测试了各种品牌的防晒霜时（最近在2018年5月更新），没有任何一种以矿物质为主要成分的防晒产品能够反射足够强度的紫外线以满足推荐要求。

如果想找到含有对珊瑚礁无害的非矿物质防晒产品，消费者可以查看EWG推荐的主要防晒霜品牌。不过EWG在评估的过程可能有一点点的化学恐惧症，所以虽然你可以确认他们推荐的顶级产品不含有任何对珊瑚礁有害的物质，但这份推荐列表上没有提及的防晒产品，并不意味着就是对珊瑚礁是有害的。

你也可以阅读任意一款防晒产品包装背面的成分列表，但是要注意的是，对珊瑚礁有害的化学成分通常会被冠以“二苯甲酮”的名称。如果您对琳琅满目的产品不知所措，可以考虑使用婴儿防晒霜，这些产品通常比较温和，添加的化学成分也比较少，而且通常不会加入羟基苯酮。

最后提醒一点，不要以为你不在海中游泳就能够避免对珊瑚礁的危害。当你从岸边回家前，通常都会使用淋浴冲洗掉身上的防晒霜，这些防晒霜的化学成分一般都通过排水系统排入大海，而且往往会在距离岸边最近的珊瑚礁附近附集。

使用防晒喷雾是更好的选择吗？

先抛开防晒喷雾通常被喷在空气中或旁边人身上的事实不提，将一堆对环境有危害的化学物质喷射到空气中永远都不是一件好事情。喷雾更多的是遗留在沙滩上而不是覆盖在你的皮肤上，更糟糕的是你有可能会吸入一些喷雾的颗粒。日前，FDA正在调查吸入防晒霜喷雾是否会对人体肺部造成伤害，虽然目前调查结果尚未公布，但最好是否定的。而且由于我们在身体上涂抹足够的防晒霜用以阻挡太阳光线辐射已经很糟糕了，要提醒大家注意的是，细小的防晒喷雾颗粒不太可能像防晒霜那样覆盖足够的皮肤。

我可以只服用防晒药物吗？

不，千万不要被那些类似罂粟一样的神秘药物所迷惑，它们通常声称能够保护你免受紫外线的辐射。FDA最近向3家这样的公司发出警告信，要求他们立即停止对防晒药物的虚假宣传。这些产品(高级皮肤增亮配方，Sunsafe Rx、Solaricare和Sunergetic)都不能阻止阳光对皮肤的伤害。FDA提醒道，没有防晒药丸或胶囊可以代替防晒霜，你应该选择目前市场上销售的可用防晒霜。

现在我们已经查阅了各种资料，下面是你应该在当地药店购买防晒霜的清单：

•  尽可能选择乳液，不去选择防晒喷雾.

•  如果可能的话，选择不含有羟基甲酮和辛氧肟酸盐的防晒霜。

• 选择防晒指数至少为50的防晒霜，如果你不想涂抹很多防晒霜，就选择防晒指数更高的防晒霜。

• 如果你在欧洲，你同样可以根据这份清单购买防晒产品，同时也能够使自己获得更好的A型紫外线辐射防护。

资料来源：

You have questions about sunscreen. We have answers.(POPULAR SCIENCE)